Kilo aldırmayan doyurucular
Yapılan araştırmalara göre, proteinler, karbonhidratlara ya da yağlara kıyasla çok daha doyurucu besin maddeleri.
- 1
Haşlanmış patates
Patateste yüksek oranda karbonhidrat bulunur; bu yüzden kilo vermeye çalışırken patatesten uzak dururuz genelde. Ancak şöyle bir durum var; yüksek karbonhidrat içeriğinin yanı sıra, patateste bolca vitamin, lif ve dirençli nişasta bulunur. Dirençli nişastanın normal nişastadan farkı, iki kat daha az kalori içermesidir. Yani patates yerken, gram başına 4 değil, 2 kalorilik bir tüketim yapmış olursunuz.
Yazı Boyutua