Günlük lif tüketimi ne olmalı?
İştahta anlamsız görünen artışlar, dönem dönem hepimizin başına gelebiliyor. Kendinizi bir anda yemeye daha düşkün bulduysanız, sürekli bir sonraki öğününüzü düşünüyor ya da daha çok yemek istiyorsanız, üzülmeyin, yalnız değilsiniz.
Sürekli açlık hissi, birçok insanın kronik bir şekilde yaşadığı bir sorun ve beslenme düzenlerimizle doğrudan ilişkili. Protein ya da karbonhidrat tüketimini artırmanın bile işe yaramadığı durumlar var.
Ancak iştahınızın sonsuza kadar bu şekilde kalacağına dair umutsuz bir ruh haline girmeden önce kendinize şunu bir sorun: Gün içerisinde yeterince lif tüketiyor muyum? Lif tüketiminin doygunluk ve tokluk hisleriyle doğrudan ilişkili olduğundan haberdar mısınız?
Yazı Boyutua
Yazı Boyutua