Kırmızı et yemezsek vücudumuzda ne olur

İster vejetaryen hayata adayın kendinizi, isterseniz &ccedil;evreyi korumaya dair bir arzu ile hareket edin; kırmızı ete hoş&ccedil;a kal dediğinizde, v&uuml;cudunuzun bu duruma son derece spesifik yollarla tepki vereceğini bilmelisiniz. Kırmızı eti diyetlerinden &ccedil;ıkaran kişilerin yaşadıkları değişimleri şu şekilde sıralayabiliriz: Kilo verirsiniz Kırmızı et, hiperkaloriktir; yani yapısında y&uuml;ksek miktarda kalori bulundurur. Beslenme alışkanlıklarının dışında bırakıldığında ise kilo verme başlar. Formda kalmanın en ideal yolu ise sindirimi daha kolay olan diğer protein kaynakları ile denge kurmaktır. Kendinizi daha az şişkin hissedersiniz Sindirim sistemi, diğer besinlerle kıyaslandığında, kırmızı etten kurtulmak i&ccedil;in daha &ccedil;ok &ccedil;aba sarf eder &ndash; ki bu durum beraberinde kabızlık, karın ağrısı ve bağırsaklarda gaz birikimini getirir. T&uuml;ketimi kestiğinizde ise şişkinlik azalmaya başlar ve hazımsızlık riski gittik&ccedil;e daha fazla d&uuml;şer. Cildiniz daha iyi g&ouml;r&uuml;n&uuml;r P&uuml;r&uuml;zs&uuml;z ve d&uuml;zg&uuml;n bir cilde sahip olmak i&ccedil;in beslenme d&uuml;zeninizin kontrol&uuml;n&uuml;z altında olması gerekiyor. Karaciğer ve b&ouml;brekleriniz &uuml;zerindeki y&uuml;k&uuml; m&uuml;mk&uuml;n olduğunca azaltmak adına bolca meyve ve sebze t&uuml;ketmeniz, kırmızı etten uzak durmanız gerekli. Kolesterol seviyeniz d&uuml;şer Kırmızı etin yapısında, kolesterole ve atardamar tıkanıklığına sebep olan doymuş yağlardan bolca bulunur. Bu t&uuml;r sorunları &ouml;nleyebilmek i&ccedil;in ideal yol, kırmızı eti g&uuml;nl&uuml;k beslenme programınızdan &ccedil;ıkarmanızdır. Belirli hastalıkların riski azalır Kırmızı et, metabolizmayı etkiler, kan damarı duvarlarında plak oluşumuna sebep olur ve i&ccedil;erdiği bol miktarda doymuş yağlar nedeniyle kalp hastalıklarının oluşumunu artırır. Kırmızı et yerine tavuk eti, balık ya da sebze t&uuml;keterek obezite ve diyabet gibi ciddi hastalıklarla m&uuml;cadelede başarı oranınızı arttırabilirsiniz. Daha fazla protein t&uuml;ketmeniz gerekir Kırmızı et, v&uuml;cuda bolca protein alınmasını sağlar &ndash; ki protein, kas k&uuml;tlesinin inşasında elzemdir. Kırmızı et t&uuml;ketmeyi bıraktığınızda, baklagiller, avokado, kinoa vs. gibi alternatiflerle v&uuml;cudunuza yeterince protein aldığınızdan emin olmalısınız. Beslenme eksikliği riski oluşur Kırmızı ette bolca protein, B vitamini ve demir bulunur. Yetersiz beslenme ile karşı karşıya kalmak istemiyorsanız eğer, birtakım takviyeler kullanmayı d&uuml;ş&uuml;nmelisiniz. pH seviyesi yeniden dengelenir V&uuml;cudunuzun ger&ccedil;ek anlamda sağlıklı olması i&ccedil;in pH d&uuml;zeyinin dengede olması gerekiyor. Bu dengeyi tutturmak g&uuml;n&uuml;m&uuml;z d&uuml;nyasında olduk&ccedil;a g&uuml;&ccedil;; &ccedil;&uuml;nk&uuml; kırmızı et, beyaz un, kahve gibi asitleştirme &ouml;zelliği olan ve sindirim sisteminin metabolizasyonunu yavaşlatan gıdalar, diyetlerimizi işgal etmiş durumda. Y&uuml;ksek asidite, kanser ve diyabet gibi hastalıklara karşı olan direncimizi d&uuml;ş&uuml;r&uuml;r. Bazı kanser t&uuml;rlerinin riskini d&uuml;ş&uuml;r&uuml;r Kırmızı eti diyetten tamamen &ccedil;ıkarmak, &ouml;zellikle de kolon kanserine karşı korunmada birebirdir. Doymuş yağ oranı y&uuml;ksek bir beslenme d&uuml;zeni, iltihaplanmada artış ile ilişkilendirilir &ndash; ki bu kronik hale geldiğinde, bazı kanser t&uuml;rlerinin oluşumunu destekler. Yapılan araştırmalara g&ouml;re, kırmızı etin g&uuml;nl&uuml;k kullanımı, bağırsak kanseri riskini %18 oranında arttırıyor. Ete kırmızı rengini veren bileşen, &ouml;zellikle sosis gibi işlenmiş bazı et t&uuml;rlerinde bulunan nitritler ve koruyucular, eti kanser riski ile ilişkilendiren temel sebepler. &Ccedil;evreye destek olmuş olursunuz Worldwatch Enstit&uuml;s&uuml;nde hazırlanan bir rapora g&ouml;re, global sera gazı emisyonunun yaklaşık %51&rsquo;i, hayvancılık kaynaklı; bu y&uuml;zden alternatif protein kaynaklarına y&ouml;nelerek, bu oranın &ouml;nemli &ouml;l&ccedil;&uuml;de azaltılmasına yardımcı olabilirsiniz.

Son Dakika Son Dakika

Stil Stil

Keşfet Keşfet

Canlı Yayın Canlı Yayın

Gündem Gündem

Kadın Kadın

Ekonomi Ekonomi

Şirketler Şirketler

Yemek Tarifleri Yemek Tarifleri

Spor Spor

Magazin Magazin

Çocuk Çocuk

Teknoloji Teknoloji

Sağlık Sağlık

Dünya Dünya

Yaşam Yaşam

Gastro Gastro

Kültür Sanat Kültür Sanat

Sinema Rehberi Sinema Rehberi

Yazılar Yazılar

Grafik Haber Grafik Haber

Video Video

Akıl Oyunları Akıl Oyunları

HT Kulüp HT Kulüp

HT Hayat HT Hayat

Resmi İlanlar Resmi İlanlar

Servisler Servisler

Vefat Haberleri Vefat Haberleri

Yerel Haberler Yerel Haberler

Tüm Manşetler Tüm Manşetler

Künye-İletişim Künye-İletişim

Yasal İçerikler Yasal İçerikler

Bize Ulaşın Bize Ulaşın

Bilgi Bilgi

Habertürk TV Habertürk TV

Kırmızı et yemezsek vücudumuzda ne olur

Kırmızı et, dünyanın en çok tüketilen besin türlerindendir; ancak yapısındaki besleyici maddelerinin vücut üzerindeki etkileri bazen küçüksenir.