Çocuklar ne kadar uykuya ihtiyaç duyar?

Çocuklar için uyku alışkanlığını iyi bir şekilde öğrenip uygulamak, ilerleyen yaşlarında ortaya çıkabilecek olan uyku sorunlarını çözmek için atılan ilk adım olabilir, bu yüzden iyi bir uyku alışkanlığı edinmek çok önemli bir tutumdur.

Peki, çocuklar ne kadar uykuya ihtiyaç duyar? Bu sorunun yanıtı, çocuğun yaşına göre değişir.

* Eğer çocuğunuz 1–3 yaşında ise, günde ortalama 12–14 saat uykuya ihtiyacı vardır.

* Eğer çocuğunuz 3–6 yaşında ise, günde yaklaşık 10–12 saat uykuya ihtiyacı vardır.

* Eğer çocuğunuz 7–12 yaşında ise, günde yaklaşık 10–11 saat uykuya ihtiyacı vardır.

* Eğer çocuğunuz 13–18 yaşında ise, günde yaklaşık 8–9 saat uykuya ihtiyacı vardır.

Bu uyku saatleri 24 saatlik süre içinde periyodik halde de olmalıdır, arka arkaya olması için kendinizi ve çocuğunuzu zorlamayın. Ayrıca çocuğunuzun ne kadar uyuduğunu takip etmeliniz en az uyku saati kadar önemlidir, uyku düzeni için bir tutarlılık geliştirme konusunda yardımcı olacak bir öneridir. Eğer çocuğunuz haftanın 3 gününde 4 saat uyuyorsa ve sonra da 4 gün boyunca 14 saat uyuyorsa, çocuğunuzda uyku bozukluğu olabilir.