Uçakta panik atak!

Uçak yolculuğu çoğumuz için keyifli bir zaman dilimini akla getirirken, özellikle uçuş korkusu olanlar için ise sıkıntı anlamına gelmektedir. Uçak yolculuğu uçuş korkusu olanların kaygı sorunu yaşamalarına ortam hazırlar. Eğer hazırlıklı olarak yolculuğa çıkılmamışsa panik ataklara yol açabilme ihtimali de söz konusu olmaktadır. Yapılan araştırmalar uçuş korkusunun çeşitli sebeplere dayandığını ortaya koymaktadır. Yükseklik korkusu, kapalı alan ve kontrolün kendinde olmaması gibi fobiler uçuş korkusu olarak ortaya çıkmaktadır.

Öte yandan COVID-19 sürecinde sosyal hayatımızın olumsuz etkilenmesi ve virüs kapma korkusunun getirdiği endişeler de var olan rahatsızlıkları daha etkin hale getirmiştir. Özellikle insanlarla çok fazla yakın seyahat etme zorunluluğu ve uzun süreli maske kullanımı yolcuların endişelerinin daha da yoğunlaşmasına neden olmuştur. COVID-19 dönemindeki uçuşlar ise uçakta panik atak geçirme oranlarını biraz daha yukarı çekti. Bu sebeple böyle bir durumu olanların tedbirli davranmaları yolculuklarının sorunsuz geçmesini sağlayacaktır. Zira uçakta panik atak geçirmek hem sizin sağlınızı hem de uçuş güvenliğini tehdit edebilecek bir unsurdur.

Yolculuklarınızda panik atak geçirmemek veya sorun yaşamamak için seyahatinize başlamadan önce bazı önlemler almanız yeterli olacaktır. Uzmanların önerileri ile uçak yolculuğunuzda panik atak geçirmeniz durumunda neler yapmanız gerekir? Buyurun bir göz atalım.

Durumunuzu bildirmekten çekinmeyin

Tek başınıza uçak yolculuğu yapıyorsanız, yanınızda seyahat eden yolculara uçuş korkunuz hakkında bilgi verin. Herhangi bir olumsuzluk durumunda hem sizin için hem de diğer yolcular için bilinmeyen bir ortam oluşmaz. Aynı zamanda uçuş ekibiyle kaygılarınızı paylaşın. Böylece ekip durumunuzdan haberdar olduğu için rahat bir seyahat etmenizi sağlamak için ellerinden geleni yapacaklardır. Eğer yalnız seyahat etmiyorsanız çok daha şanslısınız. Herhangi bir panik atak durumunda sakinleşmeniz veya dikkatinizin dağılması için bir arkadaşınız var demektir. Beraber seyahat ettiğiniz kişiyle kaygılarınızı akla getirmeyecek oyunlar oynamanız, hatıralarınızı veya başka güzel şeyleri konuşmanız sakinleşmenize yardımcı olacaktır.

Suyu her şekilde kullanın

Uçuş ekibinden buz veya buzlu su isteyerek yüzünüzü, kollarınızı ve boynunuzu ovuşturmanız veya ıslatmanız vücut sisteminize şok etkisi yaratır. Kalp atış hızınızın düşmesine yardımcı olur. Uçuş sırasında maruz kalınan basınçtan dolayı bol su içmek vücudunuz için oldukça yararlı olacaktır. Yolculuklarda özellikle jetlag etkisi olan uçuşlarda bedenin bozulan dengesini su sağlamaktadır. Bu sebeple kısa aralıklarla azar azar su tüketimi önemlidir.

Mutlaka egzersiz yapın

Bulunduğunuz koltuğunuzda bazı egzersizleri yapabilirisiniz. Uçağın koridorunda kısa yürüyüşler ve uygun boş alanlarda esneme hareketleri de gerçekleştirebilirsiniz. İhmal etmeyin, mutlaka uçakta egzersiz yapın. Böylece kendinizi daha da rahatlamış olarak hissedeceksiniz. Ayrıca panik atağı ötelemek için uçakta sizi meşgul edecek bir şeyleriniz de olmalı. Rahatlatıcı müzikler, panik atağı hatırlatmayacak türden filmler izleyebilirsiniz. Diğer yolcularla sohbet de çok iyi gelir. Seyahatten önce hazırladığınız kaygılarınızı azaltacak notlarınıza da göz atarak kontrolün kendinizde olduğunu unutmamış olursunuz.

Seyahat öncesi doktorunuza danışın

Yolculuğa hazırlanırken ortaya çıkan endişe ve kaygılarınız için mutlaka doktorunuzla görüşün. Onun önereceği bir ruh ve beden hazırlığıyla birlikte yanınızda bulunmasını isteyeceği ilaçlarınızla yolculuğa çıkmanız halinde kaygılarınızın büyük çoğunluğunu geride bırakmış olursunuz.