Kilo aldıran top 10 içecek!
Fit kalmaya çalışırken, gün içerisinde tükettiğiniz meyve suyu, asitli içecek, şekerli çay ve kahvelerin farkında mısınız? İşte içtiğinizde size kalori ve yağ olarak dönecek o 10 içecek...
Habertürk
Giriş: 30 Kasım 2015 - 17:35 Güncelleme:
Malum artık havalar soğumaya başladı. Güzel bir yazı arkamızda bıraktık hatta önümüzdeki yazın hayalini kurmaya, tatilde ne yapacağımızı, nereye gideceğimizi düşünmeye başladık bile…
Ancak sonbahara girdiğimiz bu dönemlerde kilomuza dikkat etmemiz gerek. Çünkü yazın verilen kilolar havaların soğumasıyla ve kalın giysilerin dolaplardan çıkmasıyla küçük küçük alınmaya başlanıyor.
Gerçek şu ki; kilo maalesef birçok hastalığı da beraberinde getiriyor. Bu yüzden yazın giyilecek mayodan, bikiniden ya da şorttan taşan yağların kötü görüneceğini bir tarafa bırakarak, fit kalmayı hayat felsefesi olarak benimsemek gerek.
Bildiğiniz gibi beslenmenize dikkat ederek, egzersiz yaparak olacak bir şey… Biz de HABERTURK.COM olarak çorbada tuzumuz olsun diyerek, tüketiminde dikkatli davranmanız gereken içecekleri sizler için araştırdık…
"Her şeyin fazlası" zarardır felsefesini savunuyor ve sizler için kilo almanıza neden olabilecek 10 içeceği sıralıyoruz;
Çoğumuz kalori dolu bu içeceklerin kalorisinden bihaber gün boyunca bolca tüketiyoruz. Hatta bazılarımız yediğimiz yemekten daha çok bu içeceklerden kalori alıyoruz.
Soğuk Kahve'Frozen coffee' olarak bilinen bu kahveler oldukça popüler ama kilo almanıza sebep olacak içeceklerden biridir. İçerisinde bulunan yoğun şeker, fit görünmenizin en büyük düşmanı… 200 ila 900 kalori arasında olan bu kahveler yerine sade kahve tercih edin.
İşlenmiş meyve suyuBir sürü insan paketlenmiş meyve sularının yararlı olduğunu düşünür. Ancak bu içecekleriç içerisinde de çok fazla şeker vardır. Ayrıca insan vücudunun ihtiyacı olmayan pek çok madde bulunur. Yüzde 100 gerçek meyve suyu istiyorsanız yapmanız gereken tek şey bir meyve sıkacağı almak…
Ancak uzmanlar, meyve suyu tüketmek yerine meyvenin kendisini tüketmenin çok daha yararlı olduğunu açıklıyor.
SütSüt, kalsiyum açısından oldukça zengindir ve kemik sağlığı için oldukça yararlı olduğu ifade edilir. Kalsiyumun başka ürünlerde de olduğu düşünülürse, süt tek kalsiyum kaynağı değildir.
Sütü sağlıklı olduğu iddiasıyla çok fazla tüketiriz, oysaki süt vücudumuzun çok da ihtiyacı olmayan doymuş yağı fazlasıyla içinde barındırır. Süt fincan başına 103 kaloridir; insanların bir kısmı yağsız süt tercih eder ama bu fikir çok da iyi değil. Ayrıca, sütün sindirim sistemi ile ilgili sorunlara ve kendinizi halsiz hissetmenize neden olabileceğini biliyor muydunuz?
Enerji içeceği Kilo aldıran içecekler başlığını ilk okuduğunuzda aklınıza gelen ilk ürün muhtemelen enerji içeceğiydi. Tipik bir enerji içeceği çok yüksek oranda şeker içerir. Uzmanların 'üç beyaz'dan uzak durun tavsiyesini hatırlamıyorsanız biz hatırlatalım. "Şeker, tuz, un"
Mutlaka bir şey içmek istiyorsanız ferahlatıcı bir yeşil çay deneyin...
Buzlu içecek Özellikle yazın tercih edilen bu donmuş karışımlar çok da iyi bir fikir değil.
Buz ve şekerden yapılan bu karışımın şekersiz olduğunu hiç düşündünüz mü? Hiç tadı olmazdı değil mi? İçinde bol miktarda bulunan bu şeker ve aroma kilo sorunlarına yol açabilir. Bu nedenle sağlığınıza olumlu katkı yapmayan bu ürünü tüketmemeniz çok daha akıllıca.
Spor içecekleriSpor içecekleri lezzetlidir, bu konuda şüphe yok. Ancak bu içecekler kendinizi şişkin hissetmenize yol açabilir, ayrıca kilo almanıza neden olabilen şeker ve çok fazla sodyum içerir.
Her şişe yaklaşık 200 kaloridir. Bu nedenle çok şekerli spor içeceklerinden uzak durmalısınız. Siz de çok iyi biliyorsunuz ki, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu en etkili sıvı aslında su…
Bira Biranın göbek yaptığını bilmeyen yoktur. Ayrıca karnınızda ekstra bir ağırlık yapar. Biranın neredeyse hiçbir besin değeri yoktur; ancak fazlaca kalori ve karbonhidrat içerir.
Milk shakeDevamlı milk shake içiyorsanız bu size istenmeyen kilo olarak dönecektir. Bol şeker içeren bu ürünleri tüketmek size pek de fayda vermez.
Milk shake yerine daha sağlıklı içecekler tercih edebilirsiniz... Ancak en sağlıklı sıvının su olduğunu söylemeden geçemiyoruz.
Asitli içeceklerAsitli içeceklerin de hiçbir besin değeri yoktur. Diyet içecekler kaloriden yoksun olsa da, yine de sodyum ve yapay tatlandırıcılar içerir.
Son dönemlerde asitli içecekler obezitenin en büyük tetikleyicileri arasında bulunuyor. Bunların yanı sıra bu içecekler yüzünden kafein bağımlısı olabilirsiniz…
KahveKahveyi tabii ki içebilirsiniz ama krema ve şeker eklemeden…
Bırakın kahveniz siyah kalsın… Yapılan araştırmalar her gün bir bardaktan fazla içilen kahvenin (krema ve şeker ile) yüksek kan basıncı ve insülin fazlalığı dahil birçok sağlık sorununa yol açtığı belirtiliyor.
