Beyin yaşınızı böyle hesaplayın!
İngiliz Sağlık Bakanlığı'nın hazırladığı 25 soruyu yanıtlayarak siz de 'Beyin Yaşı'nızı öğrenebilirsiniz
![](https://im.haberturk.com/2018/10/19/2183980_4a9ba675646a0dbdc4f41492783385bd_640x640.jpg)
Yaşam tarzımız, alışkanlıklarımız, tükettiklerimiz ve genlerimiz bizlerin sadece dış görüntümüzü değil, zihinsel sağlığımızı da etkileyen faktörler arasında yer alıyor.
![](https://im.haberturk.com/2018/10/19/2183980_27d5300eb58b72e4b4b14a0e32b64f9c_640x640.jpg)
Vücudunuz kaç yaşında olursa olsun, bu faktörlere göre belirlenen 'Beyin yaşı', Alzheimer gibi hastalıklara yakalanma riskinizi de etkiliyor.
![](https://im.haberturk.com/2018/10/19/2183980_60e44c9188484474cfefaa87e1821a9f_640x640.jpg)
İngiliz Sağlık Bakanlığı'nın hazırladığı 25 soruyu yanıtlayarak siz de 'Beyin Yaşı'nızı öğrenebilirsiniz. Soruları yanıtlayın ve testin sonunda verdiğiniz her 'Evet' cevabını '1 puan' olarak hesaplayarak beyin yaşınızı öğrenin....
![](https://im.haberturk.com/2018/10/19/2183980_781d6bfdbf29e5d199b9be5b6f4aa00b_640x640.jpg)
1. Her gece en az 7-8 saat uyurum.
2. Günde en az 5 porsiyon yüksek antioksidan içeren sebze ve meyve tüketirim.
![](https://im.haberturk.com/2018/10/19/2183980_abb8372e792baae86d34854ccdf43b7e_640x640.jpg)
3. Her gün en az bir porsiyon yaban mersini, ahududu ya da böğürtlen tüketirim.
4. Haftada en az 3 kez, yüksek miktarda omega-3 yağ asidi içeren, fırında ya da ızgarada pişirilmiş balık yerim.
![](https://im.haberturk.com/2018/10/19/2183980_1d61d1e53fbd70b93c38f13e34cd781b_640x640.jpg)
5. Haftada en az 5 kez omega 3 yağ asidi içeren balık yağı hapı ya da keten tohumu takviyesi kullanırım.
6. Folik asit ve günlük multivitamin takviyesi kullanırım.
![](https://im.haberturk.com/2018/10/19/2183980_2c056e7803ad4ef04ace0cf03802665b_640x640.jpg)
7. Her gün düşük doz aspirin kullanırım.
8. Haftada en az 5 kez üzüm suyu içerim.
![](https://im.haberturk.com/2018/10/19/2183980_08a08368f0274a40678f7c461dad422c_640x640.jpg)
9. Haftanın birçok günü en az 30 dakika egzersiz yaparım.
10. Haftada en az 5 kez bulmaca, sudoku gibi aktif öğrenme, analiz ve problem çözme yeteneğini geliştiren aktivitelerde bulunurum.
![](https://im.haberturk.com/2018/10/19/2183980_941b8229719df8883875ae0373a5e823_640x640.jpg)
11. Ailemde 'uzun ömür genleri' bulunuyor. Aile üyeleri genellikle 80 yıldan fazla yaşıyor ve hafıza kaybına uğramıyor.
12. Toplam kolesterol değerim 5.2 mmol/litrenin altında.
![](https://im.haberturk.com/2018/10/19/2183980_2051b1813ae9a00653ace117b971c839_640x640.jpg)
13. 'Kötü' kolestrol değerim 3.3 mmol/litrenin altında.
14. Obez değilim. (Kadınlarda 'vücut kitle indeksine göre 9 kilodan daha az fazlam var', erkeklerde 'vücut kitle indeksine göre 13 kilodan daha az fazlam var')
![](https://im.haberturk.com/2018/10/19/2183980_e73d100b3a1476eb258d9ac0106ababc_640x640.jpg)
15. Akdeniz Diyeti yapıyorum. (Meyve, sebze, fasülye, fındık, tahıl ve zeytinyağı ağırlıklı besleniyorum, kırmızı eti az tüketiyorum)
16. Tereyağı ve margarin yerine zeytinyağı ve trans yağı içermeyen besinler tüketiyorum.
![](https://im.haberturk.com/2018/10/19/2183980_831e208a81daf331d2143fcd36c089ae_640x640.jpg)
17. Hiç sigara içmedim.
18. Tansiyon değerlerim normal.
![](https://im.haberturk.com/2018/10/19/2183980_e72954e407d0f4573126960a5b3d0414_640x640.jpg)
19. Şeker hastalığım yok.
20. Metabilik sendroma sahip değilim. (Hipertansiyon, merkezi obezite ya da trigliserid hastası değilim)
![](https://im.haberturk.com/2018/10/19/2183980_577adf1686f4815857ba438c6e0ee89b_640x640.jpg)
21. Uyku bozukluğu yaşamıyorum, horlama, uyku apnesi ya da uykusuzluk gibi sorunlarım yok)
22. Kontrol edilemeyen günlük stres benim için bir sorun değil.
![](https://im.haberturk.com/2018/10/19/2183980_40efde8b4c85452a6af348da79bd44cd_640x640.jpg)
23. Arkadaşlarım, ailem ve çevremdeki insanlarla birçok aktiviteye katılıyorum.
24. Kısa ya da uzun süreli hafıza problemim yok.
![](https://im.haberturk.com/2018/10/19/2183980_a7a8b33185d5cb3e925a69f624e8ba43_640x640.jpg)
25. Alzheimer'ı önlemeye hazırım ve bunun için ne gerekiyorsa yaparım.
![](https://im.haberturk.com/2018/10/19/2183980_058795de0e3eec410b140896264d486d_640x640.jpg)
TEST SONA ERDİ
0-11 Puan: Yüksek Alzheimer riski altındasınız. Kronolojik yaşınıza 10 yaş ekleyerek gerçek beyin yaşınıza ulaşabilirsiniz. Doktor yardımı alarak oluşabilecek sağlık problemleri için önlem almalısınız.
![](https://im.haberturk.com/2018/10/19/2183980_0839464b685739c4278a341be06f5249_640x640.jpg)
12-14 Puan: Orta derecede Alzheimer riski taşıyorsunuz. Gerçek yaşınız ile beyin yaşınız arasında fazla fark olmasa da Alzheimer riskinizi yükselttiğinizi bilmelisiniz.
![](https://im.haberturk.com/2018/10/19/2183980_83093b26a16e30e81068a69159faf6d4_640x640.jpg)
15-19 Puan: Beyin yaşınız gerçek yaşınızla eşit. Hafif de olsa Alzheimer riskiniz var. 'Hayır' cevabını verdiğiniz soruları kontrol edin ve bundan bu konulara özen gösterin.
![](https://im.haberturk.com/2018/10/19/2183980_87d4f712f879733801cf9dbb743ae5ea_640x640.jpg)
20-22 Puan: Gerçek yaşınızdan 10 yaş çıkararak beyin yaşınızı bulabilirsiniz. Fiziksel ve ruh sağlığınıza önem veriyorsunuz. Ancak yine de sizin de verdiğiniz 'Hayır' cevaplarına odaklanmanız, Alzheimer riskini düşürmenizi sağlayacak.
![](https://im.haberturk.com/2018/10/19/2183980_0bfb24449276a99711cbb8181048343d_640x640.jpg)
23-25 Puan: Sağlıklı yaşlanıyorsunuz. Kronolojik yaşınızdan 15 yaş çıkararak beyin yaşınızı hesaplayabilirsiniz. Sağlıklı, genç ve üretken bir beyne sahipsiniz...
![](https://im.haberturk.com/2018/10/19/2183980_4fd77b13d1c4af3fba39205048bd9876_640x640.jpg)
Hayatınızı bu şekilde sürdürmeye devam ederseniz, Alzheimer riskini en alt seviyede tutabilirsiniz.
![](https://im.haberturk.com/2018/10/19/2183980_ade9bd604020add5a191ec6de7ae01da_640x640.jpg)
![](https://im.haberturk.com/2018/10/19/2183980_7a2c4e7a1275672600e2cec6f75954bd_640x640.jpg)
![](https://im.haberturk.com/2018/10/19/2183980_770c5cc3b609aa6e3840e23b0b1c8cdc_640x640.jpg)
![](https://im.haberturk.com/2018/10/19/2183980_6a9a380586fba1165ede69aa1a469c4f_640x640.jpg)
![](https://im.haberturk.com/2018/10/19/2183980_9458f6332b64e11d1922ed4e518fa0b5_640x640.jpg)
![](https://im.haberturk.com/2018/10/19/2183980_febb545c93fc07200f490d201670627e_640x640.jpg)
![](https://im.haberturk.com/2018/10/19/2183980_8f285f9136b0e70a83b4003da5e3d6fc_640x640.jpg)