Menopoz, anne olmaya engel değil!

Erken menopoza neden olan 4 alışkanlık

1-Sigara içmek: Sigara içen ve içmeyen kadınlar üzerinde yapılmış olan çalışmalar, sigara kullanan kadınların diğerlerine oranla daha erken menopoza girdiğini gösteriyor.

2 bin 500 kadını, 8 yıl takip eden bir çalışmaya göre; sigara içen kadınlar, menopoza 2 yıl erken giriyor

2-Hatalı beslenmek: Vücuttaki yağ kitlesi belli bir kilonun altına inerse adet sekteye uğrayıp, kesiliyor.

Zayıf olmak ve hızlı kilo vermek adetten kesilme sebebi.

Yağlanma miktarı belli bir noktaya gelince kadın yeniden adet görme başlayabiliyor.

Yağ kitle indeksi yüzde 12'nin altına inince hipotalamik amenore, yani adet görmeme meydana geliyor. -

Bu kadınların 3te 1'i de erken menopoza giriyor.

3-Stresli bir yaşam sürmek:

4- Hareketsiz bir yaşam sürmek:

Erken ergenliğe giren kız çocukları da erken menopoz sorunuyla da karşılaşıyor.

Aile öyküsü, ameliyatla yumurtalıkların alınması, otoimmun hastalıklar, kanser tedavileri ve kromozom bozuklukları da menopoza neden olan diğer nedenler arasında. -

Menopozu geciktirmek içinse şu önlemler alınabilir:

Haftada en az 3 gün spor yapın.

Vücut kitle indeksinizi hesaplayın. Ne çok zayıf, ne de kilolu olun.

Sigara kullanmayın ve pasif içicilikten uzak durun.

Kalsiyumdan zengin beslenin. Günde 200 ml sütiçin, yoğurt veya dondurma yiyin.

Balık, ceviz, taze fındık, kabak çekirdeği, brokoli, lahana, karnabahar, domates, biber, havuç, mürdüm eriği, nar, üzüm, çilek karpuz, işlenmemiş tahıl ve ürünleri gibi yüksek antioksidan besinler tüketin.

Ayrıca yeşil çay ve taze greyfurt suyu gibi oksijen radikali emme kapasitesi yüksek olan içecekler tüketin.

Antioksidan ilaçlar alın.

Güneşlenerek D vitamini aktivasyonuna yardımcı olun.

Çevresel etkenlerle erkek sperm sayısının azaldığını, kadının ise kariyer planlaması nedeniyle geç yaşta çocuk sahibi olmak istemesi nedeniyle yumurta sayısının düştüğünü söyleyen Dr. Oral; kısırlığın arttığına, tüp bebek oranının giderek yükseldiğine dikkat çekiyor.

"Rahim yaşlanması değil, yumurtanın yaşlanması hamile kalmayı zorlaştırır. 30 yaşındaki bir kadının dondurulan yumurtaları 40 yaşına geldiğinde de aynı kalır, dolayısıyla rahmin yaşlanması döllenme işleminin gerçekleşmesini engellemez; döllenme için yumurtanın genç kalması gerekir. İleride anne olma şansını yitirmek istemeyenler kararlarını bugünden vermeliler..." diyen Dr. Oral, yumurtalık rezervi hakkında şöyle bilgiler veriyor:

YUMURTALIK (OVER) REZERVİ NEDİR?

Kadının doğurganlık potansiyeli, hamile kalma kapasitesidir. Yani bir kadının yumurtalıklarında bulunan foliküllerin (yumurtaların) sayısal olarak miktarını ve kalitesini ifade eder. Özellikle çocuk sahibi olmak isteyen çiftlerde yumurtalık rezervlerinin değerlendirilmesi çok önemlidir. Bu değerlendirmenin sonuçlarına bağlı olarak infertilite (kısırlık) tedavisi için uygulanacak yöntem hakkında ve kişinin hamile kalma şansı hakkında önemli bilgiler elde edilir. Yumurtalık rezervinin yüksek olması kadının yumurtalıklarında yumurtalarının fazla, kaliteli ve hamile kalma şansının yüksek olduğunun göstergesidir. Kişinin yumurtalığındaki yumurta miktarını yansıtan en önemli faktör kişinin o an ki yaşıdır. Yaş ilerledikçe özelliklede 35 yaşından sonra yumurta sayısı ve kalitesi azalır, 40 yaşından sonra bu olay daha da hızlanır. Yumurtalık rezervi azalan kadınında kendiliğinden ya da tedaviyle gebe kalma şansı azalır, hatta gebelik olsa bile düşük riski artar.

ERKEN YUMURTALIK YAŞLANMASI NEDİR?

Yumurtalık yaşlanması ile ifade edilmek istenen yumurta sayısının azalması ile beraber geride kalan yumurtalardaki kalite azalmasıdır. Genç yaşlardaki kadınlarda yumurtalık yaşlanması olduğu zaman gebe kalma potansiyeli düşmektedir.

YUMURTA DONDURMA NEDİR?

Yumurta dondurma işlemi kadının yumurtalığından elde edilen yumurtanın (oosit) saklanarak ileride kullanılması amacıyla dondurulması işlemidir. Kadın yumurtalıklarından vajinal ultrasonografi yardımı ile toplanan yumurtaların laboratuvar ortamında vitrifikasyon yöntemi ile dondurulduğu bu yöntem, yumurtaların çok uzun bir süre muhafaza edilerek saklanmasını sağlamaktadır.

Hamile kalmak istiyorsanız bunlara dikkat!

Fazla kilolarınızdan kurtulun - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

Hormon dengenizi kontrol ettirin

Kanda şeker, insülin, D vitamini, B 12 vitamini, demir, folik asit gibi değerlerinizi ölçtürün

- Tahlil sonucuna göre yeni bir beslenme programı çıkarın. Gerekirse besin takviyesi alın

Detoks yapın

Omega 3 açısından zengin yiyecekler döllenme ihtimalinizi güçlendirir, bol bol balık yiyin

Şekerli gıdalardan uzak durun

Yürüyüş yapın, kaslarınızı güçlendirin

Yoga ve platesle vücudunuzun esnekliğini artırın

Düzenli kahvaltı edin

Kafeinli içeceklerden uzak durun

Erkeğin yumurtalıkları etrafındaki ısı spermler için problem yaratıyor. Bu sebeple eşinizden bol, vücuduna oturmayan, pamuklu iç çamaşırı giymesini rica edin.

- Diyet Yapmayı Bırakın, kalori alımını düşürdüğünüzde üreme hormonlarındaki seviye de düşebilir

Sigara ve alkolü bırakın

Kullandığınız ilaçlar varsa önce doktorunuzla konuşun. Bu ilaçların hangilerini kullanmaya devam edebilirsiniz hangilerini kesmeniz lazım ve hamile kalmadan ne kadar zaman önce kesmeniz lazım öğrenin -

- Doktorunuza danışmadan ağrı kesici kullanmayın Birtakım ağrı kesiciler yumurtlama döneminde kullanıldığında kadın vücudundaki prostaglandin hormonu baskılanır.

- Uzun süredir çabalıyor ve hamile kalamıyorsanız eşinizle birlikte mutlaka doktorunuza görünün.

KİMLER YUMURTA DONDURABİLİR?

Önceleri yalnızca kanser tedavisi görecek hastalara yumurta dondurma izni veren Sağlık Bakanlığı, yasalarda yaptığı son düzenlemelerle yumurta rezervi düşük olan tüm kadınlara "yumurtalarını dondurma hakkı" sağlıyor. Yumurta rezervi az olan genç, evli, bekar her kadın yumurtalarını dondurup istediği zaman anne olma şansını elde edebiliyor. Daha önce bunun müddeti 5 yıl ile sınırlıydı. Bu süre şimdi 5 yıllık periyodlarda bakılarak limitsiz hale getirildi.