Cilt sağlığını destekleyen besinler
Parlak ve sağlıklı bir cilde sahip olmak için doğru beslenmenin ve su tüketiminin önemine dikkat çeken Diyetisyen Ayşe Yarar, C vitamini, omega-3, A vitamini ve E vitamininden zengin besinlerin yanı sıra yeşil yapraklı sebzelerin de tüketilmesi gerektiğini söyledi. Yeterli su tüketiminin cildin genç kalmasında büyük bir rol oynadığını aktaran Yarar, "Su cildi nemlendirir, temizler ve gençleştirir, cildin nem dengesini korur, toksinlerin atılmasını sağlar ve cilt tonunu düzenler" dedi
ABONE OL
Günümüzde sağlıklı beslenme alışkanlıklarının önemi giderek artıyor. Parlak ve sağlıklı bir cilt için doğal bir yaklaşımı tercih edenler, cilt sağlığıyla doğrudan ilişkili olan besinleri tüketerek, sağlıklı bir cilt elde edebilirler.
Diyetisyen Ayşe Yarar, cildi koruyan ve onaran beş önemli besini anlattı:
"C vitamini: Portakal, kivi, ananas, çilek, ıspanak, limon, yeşil ve kırmızı biber, ıspanak ve papaya gibi C vitamini açısından zengin besinler kolajen üretimini teşvik eder, cildin elastikiyetini artırır ve yaşlanma belirtilerini azaltır.
Omega-3: Somon, keten tohumu, chia tohumu ve ceviz gibi omega-3 yağ asitlerince zengin gıdalar, cildin nem dengesini korur, iltihaplanmayı azaltır ve sağlıklı bir cilt için önemli bir rol oynar.
A vitamini (retinol): Havuç, tatlı patates, ıspanak ve kırmızı biber gibi A vitamini açısından zengin sebzeler, cildin yenilenmesine yardımcı olur, akne ve kırışıklıkların azalmasına katkıda bulunur.
E vitamini: Avokado, ayçiçek yağı, badem ve buğday tohumu gibi E vitamini açısından zengin gıdalar, cildin nemlenmesini destekler, antioksidan etkisiyle serbest radikallere karşı koruma sağlar.