Futbolcuları Katar'da ne bekliyor?
Futbolun zirvesi olan Dünya Kupası'nın başlamasına saatler kalsa da FIFA'nın Katar kararı eleştirilmeye devam ediyor. Kulüp futboluna ara verilerek bu dönemde bir turnuva yapılmasının sakıncalarının yanında 30 °C civarında hava sıcaklığı beklentisi de şartları son derece zorlu hale getiriyor. Futbolcuları Katar'da fiziksel olarak nelerin beklediği de 45 dakikalık bir test ile analiz edildi. İşte testin sonuçları
"Bu sıcaklık derecesine yaz aylarında oda sıcaklığında alışmak ile rekabetçi bir fiziksel mücadeleye girmek çok farklı. En basitinden sıcaklık ve nem, futbolcuların kalbine, ciğerlerine ve dolaşım sistemlerine ekstra yük olacak."
ESPN'nin haftada birkaç gün spor salonuna giden muhabiri ve yılın çoğunluğunda hemen hemen her gün antrenman yapan futbolcuların fiziksel durumları elbette ki farklı olsa da 45 dakikalık antrenman en azından kafalarda bazı şeylerin netleşmesine yardımcı olabilir. Söz konusu idman, beş dakikalık aralıklarla veri toplamayı içeriyor.
Isı odasındaki koşu bandında koşarken kalp atış monitörü verileri bilgisayara aktardığı sırada vücut ısısı ile RPE yani "hissedilen zorluk seviyesi" de kayıt altına alındı. Saatte 9 kilometre hız ile başlanan antrenmanın ilk 20 dakikası rutin şeklinde geçerken vücut ısısı 36,5 °C ile 37,3 °C arasındaydı.
Nabzı ise 135 ile 155 gibi çok zorlayıcı olmayan bir seviyedeydi. Jack Wilson'ın hissedilen zorluğu 1 ile 6 arasında değerlendirmesini istediği muhabir 3 yanıtını verdi.
Ancak sıcaklık sabit ve kaçınılmaz olunca şartlar her dakika daha da ağırlaştı. Hız saatte 10 kilometreye çıktığında ise bu sayılar her kategoride artmaya başladı. 25 ile 45 dakika arası vücut sıcaklığı 38.3 °C'ye çıkarken nabzı ise 174'e dayandı.
RPE yani hissedilen zorluk seviyesi ise en yüksek derece olan 6'ya geldi. Muhabirin aktardığına göre son beş dakika boyunca sürekli bir baş ağrısı, susuzluk, artan nabız ve konsantrasyon ile motivasyon kaybı yaşandı.
45 DAKİKADA YARIM KİLO KAYBI!
Antrenman öncesined 80,9 kilogram ağırlığında olan muhabir, rutin sayılabilecek bir hızdaki 45 dakikalık koşu sonrasında 80,4 kilogram ağırlığa düştü ve 45 dakikada yarım kilo kaybı yaşadı.
Katar'da mücadele edecek futbolcuların günde 4 bin kalori alacağı tahmin edilse de 90 dakikalık bir maç sonrasında kilo kaybı yaşayacakları tahmin ediliyor.
Muhabir, ısı odasında vücuttaki su oranını korumak adına 774 mililitre sıvı tüketirken 1.274 mililitre ter döktüğünü belirtti. Egzersiz sonrasındaki ter testinde litre ter başına 512 miligram sodyum kaybı yaşandığı tespit edildi.
Hidrasyon her sporcunun hazırlığının temeli olsa da tuz seviyeleri son derece önemlidir çünkü sodyum, kas kasılmasını, sinir işlevini ve kan hacmini korumaya yardımcı olurken sıvı dengesini ve bilinci düzenler.
Kulüp futbolu kısa süre öncesine kadar devam ettiği için futbolcuların Katar'da uzun süre geçirerek şartlara adapte olma imkanı da pek olmadı. Milyonlarca dolar kazanan futbolcuları Katar'da hangi şartların beklediği halen tam olarak test edilmedi ancak zorlayıcı olacağı kesin!
