Gaz neden olur? Gaz yapan yiyecekler nelerdir? Nasıl önlenir?
Gaz, sindirim kanalında biriken hava boşluklarıdır. "Gaz neden olur? Gaz yapan yiyecekler nelerdir?" soruların yanıtı araştırılıyor. Gaz oluşmasının en büyük sebebi yediğimiz ve içtiğimiz şeylerden dolayıdır. Peki gaz yapan yiyecekler nelerdir? Gaz neden olur?
Bir vücutta günde 1-2 litre gaz oluşumu vardır ve gün içerisinde 14 ya da 20 arası vücuttan atılır. Kendi bünyenize göre nelerin gaz yaptığını tesbit ederseniz ona göre bir önlem almanız kolay olacaktır. Ve bu sayede fazla gaz sıkışması ihtimalinizde düşecektir.
GAZ NEDEN OLUŞUR?
Gazın oluşmasında en büyük neden hızlı yemek yerken yutulan havadır. Bunun yanında sindirimi zor olan gıdalarında bu nedenle gaz yapma ihtimali vardır. Şekerli gıdalarsindirim zorluğu çekenlerde çok fazla gaza sebep olur. Yüksek lif içeren besinler, tam tahıllı besinler ve baklagiller aşırı gaz oluşmasını sağlar.
AŞIRI GAZ NEDEN OLUR?
Gaz, sindirim kanalınızda birikir, çünkü içerken, yerken ve hatta gülerken havayı yutarsınız. Ancak bazı yiyecekler de fazla gaz üretir. Bu, geçişini daha zorlayıcı hale getirme ihtiyacını kontrol edebilir.
Bağırsaklarınız halsiz ise, yiyecekleri bağırsaklarınızdan yavaşça hareket ettirirseniz (yavaş hareket), fazla gaz toplayabilir. Sisteminizde ne kadar uzun bir süre yemek bulunursa, o kadar fazla gaz üreten bakteri birikerek karın rahatsızlığına neden olur.
Metabolizmanızın yavaşlaması ve besinlerin kolon boyunca hareketlerinin yavaşlaması nedeniyle yaşlandıkça daha fazla gaz da üretiyorsunuz. Evet, bağırsak yolu bile doğal olarak zamanla yavaşlar.
Diyabet, skleroderma, tiroid disfonksiyonu, ince bağırsakta aşırı bakteriyel çoğalma, irritabl bağırsak sendromu, divertiküloz gibi tıbbi durumlarınız varsa veya sedanter bir yaşam tarzınız varsa, aşırı gaz birikmesi de daha fazla sorun yaratır.
Gazın oluşmasını önlemek için beslenme şekline dikkat etmek, lokmaları yavaş ve tam çiğneyerek yutmak, yemekten sonra kısa mesafeli yürüyüşler yapmak ve strestenuzak durmak fayda sağlayabilir.
Bazen farkında olmadan da hava yutulabilir sigaraiçilirken, sakız çiğnerken ve sert şekerleri yemektegaz yapabilir. Bunlardan uzak durmak gerekir.
Gaz Yapan Yiyecekler Besinler Ve Gıdalar:
