Kabızlıkla mücadelede ezber bozuluyor: Lif tek başına yeterli değil! Uzmanlar "kivi" diyor!
Bağırsak sağlığıyla ilgili ezberler değişiyor. Uzmanların yeni çalışması, kabızlıkla mücadelede farklı besinlerin öne çıktığını ortaya koydu. Detaylar haberimizin devamında!
KABIZLIĞA KARŞI YENİ VE ETKİLİ ÇÖZÜMLER: KİVİ VE ÇAVDAR EKMEĞİ
İngiliz Diyetetik Birliği tarafından da desteklenen yeni yönergeler, hastaların sindirim sorunlarını hafifletmek için oldukça spesifik gıdaları ve takviyeleri işaret ediyor.
Uzmanlara göre kivi, çavdar ekmeği, yüksek mineralli su, psyllium lifi takviyeleri, belirli probiyotik türleri ve magnezyum oksit takviyeleri kabızlığı iyileştirmede önemli bir rol oynuyor. Bu yeni yaklaşım, tedavinin kişiselleştirilmesini ve bireysel belirtilere odaklanılmasını daha kolay bir duruma getiriyor.
KLASİK YÜKSEK LİFLİ DİYETLER SINIFTA KALDI
Araştırmanın en çarpıcı sonuçlarından biri de yıllardır uygulanan klasik yöntemlerin yetersizliğinin kanıtlanması oldu. Genel yüksek lifli diyetler ve sinameki takviyeleri gibi yaygın olarak tavsiye edilen yöntemlerin etkinliklerine dair yeterli bir kanıt bulunamadı.
Dimidi, yüksek lifli diyetlerin genel sağlık için faydalı olduğunu kabul etmekle birlikte, özellikle kabızlık konusunda işe yaradığına dair kanıtların zayıf olduğunun altını çiziyor. Ayrıca araştırmacılar, bu alanda yapılan geçmiş çalışmaların kalitesinin düşük olduğunu ve bütüncül diyet yaklaşımları yerine tekli müdahalelerin test edildiğini belirtiyor.
HAYAT KALİTESİNİ ARTIRMAK MÜMKÜN
Araştırmanın baş yazarı Eirini Dimidi, kronik kabızlığın insan hayatı üzerindeki yıkıcı etkisine dikkat çekerek, "İlk defa hangi beslenme yaklaşımlarının gerçekten yardımcı olabileceği ve hangi diyet tavsiyelerinin bilimsel bir kanıttan yoksun olduğu konusunda net bir yönlendirme sağladık" ifadelerini kullandı.
Dimidi, hastaların beslenme alışkanlıklarında yapacakları bu yeni değişikliklerle semptomlarını kendi kendilerine yönetebileceklerini ve hayat kalitelerini yükseltebileceklerini vurguladı.
Uzmanlar, herhangi bir yeni diyete veya takviye programına başlamadan önce mutlaka bir sağlık profesyoneline danışılması gerektiği konusunda da uyarıyor.
Kaynak: Popular Science