Demir eksikliğini önleyen doğal çözümler: Hangi besinlerde daha fazla var?

Kansızlık ve halsizlik en sık görülen sağlık sorunları arasında yer alıyor. Uzmanlara göre doğru beslenme ile demir eksikliğini önlemek mümkün. Peki sofralarımızda hangi besinlere yer vermeliyiz?

Demir eksikliği, vücudun ihtiyaç duyduğu demirin yeterince karşılanamaması durumudur. Demir, yaşam için kritik öneme sahiptir. Kanda oksijen taşıyan alyuvarların yapısında bulunan hemoglobin demir içerir. Alyuvarlar sayesinde oksijen akciğerden alınır ve dokulara taşınır. Kandaki demir miktarı düştüğünde alyuvar üretimi azalır, bu da doku ve organlara giden oksijenin yetersiz kalmasına yol açar. Sonuç olarak demir eksikliği anemisi (kansızlık) ortaya çıkar.

Demir aynı zamanda hücrelerde enerji üretiminde görevli enzimlerin bir parçasıdır. Vücut demiri kendi başına üretemediği için besinlerle düzenli ve yeterli miktarda alınması gerekir.

- Gebelik

- Emzirme dönemi

- Sık aralıklarla doğum yapmak

- Büyüme çağı

- Ergenlik dönemi

- Düzensiz ve yetersiz beslenme