50 soruda iyilik testi!
İyi yaşıyor musunuz bir kontrol edelim mi? Aşağıdaki soruları cevaplayın. Sonuçta "Gerçekten iyiyim" veya "Galiba benim desteğe ihtiyacım var" diyeceksiniz.
1. Yeteri kadar uyuyor musunuz? Bunun saati herkese göre değişir. Size yetiyor mu? Sabah iyi uyanıyor musunuz?
2. Uyandığınızda 1 bardak su içiyor musunuz? Gün içinde 8 bardak suyu geçiyor musunuz?
3. Kahvaltı, ögle yemeği ve akşam yemeklerini düzenli yer misiniz?
4. Aralarda meyve, kuru meyve, süt gibi ara öğünler tüketir misiniz?
5. 3 saatten fazla aç kaldığınız olur mu?
6. Tatlı krizleri yaşıyor musunuz?
7. Baş ağrısı, halsizlik, yorgunluk yaşıyor musunuz?
8. Unutkanlık sorunu yaşıyor musunuz?
9. Mutlu musunuz?
10. Depresyonda mısınız?
11. İlaç kullanıyor musunuz? Az mı çok mu?
12. Doktora acil durumlarda mı gidiyorsunuz? Yoksa düzenli kontrole gider misiniz?
13. Her gün taze meyve ve taze sebze yer misiniz?
14. Her gün süt, yoğurt, ayran içer misiniz?
15. Her gün yeşil çay içer misiniz?
16. Haftada en az 2-3 gün yumurta yer misiniz?
17. Haftada 2 gün balık yer misiniz?
18. Haftada 3-4 gün kırmızı et yer misiniz?
19. Haftada 3-4 gün tavuk yer misiniz?
20. Mutfakta ve sofranızda zeytinyağı var mı?
21. Abur cubur sever misiniz?
22. Her gün yürüyüş yapar mısınız?
23. Her gün sevdiğiniz biriyle sohbet ediyor musunuz?
24. Sevdiğiniz müziği her gün dinler misiniz?
25. En sevdiğiniz şarkıcının konserine en son ne zaman gittiniz?
26. Sinemada veya evde film keyfi yapar mısınız? Bunu en son ne zaman yaptınız?
27. En son ne zaman heyecanla kitapçıya gidip haftalardır beklediğiniz kitabı aldınız?
28. Hayal kurar mısınız?
29. Ajanda kullanır mısınız?
30. Yemek pişirmeyi ve yeni tarifler denemeyi sever misiniz?
31. Bugün kahve içtiniz mi?
32. Demlikte hep çay demlenir mi?
33. Telefonu çok sık mı kullanırsınız?
34. Sosyal medyaya mı daha çok vakit ayırırsınız eşiniz dostunuzla buluşmaya mı?
35. Çocuklarınızla birlikte kahkaha atacak kadar oyuna kendinizi kaptırdınız mı?
36. Sevdiğiniz kişiye onu sevdiğinizi en son ne zaman söylediniz ya da bunu ona ne zaman hissettirdiniz?
37. En son ne zaman elinizi yüzünüzü çikolataya buladınız?
38. Açık havada, ormanda ya da deniz kenarında yürüyüş yapar mısınız?
39. Temiz havada bol oksijen alıyor musuuz?
40. Araba kullanıyor musunuz? Yoksa her yere yürür müsünüz?
41. Kilonuzu +2 olabilir ama genelde koruyor musunuz?
42. En son ne zaman birine yardım ettiniz?
43. Saçlarınızla en son ne zaman ilgilendiniz?
44. Cilt bakımı yaptırır mısınız?
45. Seyahat eder misiniz?
46. Hobilerinizle ilgilinebiliyor musunuz?
47. En son ne zaman birine sarılıp “İyi ki varsın” dediniz?
48. Sık hastalanır mısınız?
49. Vitamin kullanır mısınız?
50. Sigara kullanıyor musunuz?
Diyetisyen Güneş AKSÜS / HTGAZETE
