Son Dakika

Sigarayı bıraktıktan 20 dakika sonra bunlar oluyor!

25.07.2018 - 14:56 | Güncelleme:

Vücuttaki bütün organları olumsuz yönde etkileyen ve çeşitli kanserlere davetiye çıkaran sigaradan kurtulabilirsiniz... Sigara içince nabız yükselir, kişi daha hızlı nefes alıp vermeye başlar, kan dolaşımı yavaşlar. İçinde yaklaşık 3 bin 700 zehirli madde barındıran bir karışım olan sigara bir kanserojendir...

  • 1 Sigarayı bıraktıktan 20 dakika sonra bunlar oluyor!
    1 | 30

    Sigara içildiği anda vücut olumsuz yönde etkilenmeye başlar. Nabız yükselir, kişi daha hızlı nefes alıp vermeye başlar, kan dolaşımı yavaşlar. İçinde yaklaşık 3 bin 700 zehirli madde barındıran bir karışım olan sigara bir kanserojendir. 

  • 2 Sigarayı bıraktıktan 20 dakika sonra bunlar oluyor!
    2 | 30

    Vücuttaki bütün organları olumsuz yönde etkileyen ve çeşitli kanserlere davetiye çıkaran sigaradan kurtulabilirsiniz. 

  • 3 Sigarayı bıraktıktan 20 dakika sonra bunlar oluyor!
    3 | 30

    Peki, sigarayı bırakma evresinde vücutta meydana gelen değişiklikler nelerdir?

    * 20 dakika sonra, kan basıncı ve nabız normale döner, el ve ayak dolaşımı düzelir.

  • 4 Sigarayı bıraktıktan 20 dakika sonra bunlar oluyor!
    4 | 30

    * 8 saat sonra, kan oksijen düzeyi normale döner, kalp krizi geçirme riski azalır.

  • 5 Sigarayı bıraktıktan 20 dakika sonra bunlar oluyor!
    5 | 30

    * 24 saat sonra, vücut karbonmonoksitten arınır.

  • 6 Sigarayı bıraktıktan 20 dakika sonra bunlar oluyor!
    6 | 30

    * 48 saat sonra, kandaki nikotin düzeyi azalır, tat ve koku duyusu artar, peptik ülserli hastaların tedaviye verdikleri cevap artar.

  • 7 Sigarayı bıraktıktan 20 dakika sonra bunlar oluyor!
    7 | 30

    * 72 saat sonra, hava yollarının gevşemesi sonucu nefes alıp verme rahatlar, solunum yolları fonksiyon görmeye başladığı için sekresyon miktarı artar, hava yolları kendi kendini temizlemeye çalışır. Enerji düzeyi artar.

  • 8 Sigarayı bıraktıktan 20 dakika sonra bunlar oluyor!
    8 | 30

    * 2-12 hafta sonra, tüm vücuttaki dolaşım düzelir, solunum yolu enfeksiyonlarına yakalanma riski azalır, yürürken yorulma ve tıkanma daha az görülür.

  • 9 Sigarayı bıraktıktan 20 dakika sonra bunlar oluyor!
    9 | 30

    * 3-9 ay sonra, öksürük, kısa aralıklarla nefes alıp verme ve wheezing yani hırıltılı ya da ıslık sesli soluk alıp verme gibi solunum yolu problemleri düzelir, akciğer fonksiyonları yüzde 5-10 oranında artar.

  • 10 Sigarayı bıraktıktan 20 dakika sonra bunlar oluyor!
    10 | 30

    * 12 ay sonra, koroner kalp hastalığı riski yarı yarıya azalır.

  • 11 Sigarayı bıraktıktan 20 dakika sonra bunlar oluyor!
    11 | 30

    * 12-36 ay sonra, mesane kanseri riski yüzde 50 azalır.

  • 12 Sigarayı bıraktıktan 20 dakika sonra bunlar oluyor!
    12 | 30

    * 10-15 yıl sonra, kalp krizi geçirme riski hiç içmeyenlerle aynı seviyeye iner, akciğer kanseri riski sigara içenlere göre yüzde 50 azalır.

  • 13 Sigarayı bıraktıktan 20 dakika sonra bunlar oluyor!
    13 | 30

    * 5 yıl sonra, kalp krizi geçirme riski, yemek borusu ve ağız boşluğu kanserleri riski yüzde 50 azalır.

  • 14 Sigarayı bıraktıktan 20 dakika sonra bunlar oluyor!
    14 | 30

    İŞTE SİGARAYI BIRAKTIRACAK 15 İPUCU! 

    1- Kendinizi başka şekillerde ödüllendirin.

  • 15 Sigarayı bıraktıktan 20 dakika sonra bunlar oluyor!
    15 | 30

    2- Sigara içilen bir evde yaşıyorsanız, diğerlerini de sizinle birlikte sigarayı bırakmaya teşvik edin.

  • 16 Sigarayı bıraktıktan 20 dakika sonra bunlar oluyor!
    16 | 30

    3- Kendinizi zihnen buna hazırlayın. Muhtemelen bir süre canınız sigara çekecek, konsantrasyon yeteneğiniz azalacak, huzursuz ve hafif depresyonda olacaksınız. Ama hiçbiri uzun sürmeyecek.

  • 17 Sigarayı bıraktıktan 20 dakika sonra bunlar oluyor!
    17 | 30

    4- Bir seferde mi bırakacağınıza (genellikle en etkin yöntemdir) yoksa azaltarak yavaş yavaş mı bırakacağınıza karar verin.

  • 18 Sigarayı bıraktıktan 20 dakika sonra bunlar oluyor!
    18 | 30

    5- Yardıma ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız (ya da daha önceki denemenizden biliyorsanız) nikotin yerine koyma tedavisini de düşünün.

  • 19 Sigarayı bıraktıktan 20 dakika sonra bunlar oluyor!
    19 | 30

    Pastiller, çiklet ya da nefes açıcı ürünler başarı şansınızı ikiye katlar. Telefonla yardım hattını aramak ya da bir destek grubuna katılmak da işinize yarayabilir.

  • 20 Sigarayı bıraktıktan 20 dakika sonra bunlar oluyor!
    20 | 30

    6- Bir tarih belirleyin ve ona sadık kalın. Kadınlarda "sigarayı bırakma günü" adet döngüsünün ilk yarısında olmalıdır.

  • 21 Sigarayı bıraktıktan 20 dakika sonra bunlar oluyor!
    21 | 30

    7- Bazıları, sigarayı bırakacakları gün kül tablaları, çakmak ve sigaraları atmaktan fayda görür. Bazılarıysa cebinde bir paket sigara taşırken kendinden daha emindir. 

  • 22 Sigarayı bıraktıktan 20 dakika sonra bunlar oluyor!
    22 | 30


    Sizin için hangisinin daha iyi olacağına yine siz karar vereceksiniz.

  • 23 Sigarayı bıraktıktan 20 dakika sonra bunlar oluyor!
    23 | 30

    8- Kendinizi iş ve eğlenceyle oyalayın. 

  • 24 Sigarayı bıraktıktan 20 dakika sonra bunlar oluyor!
    24 | 30

    9- Bol sıvı alın; elinizin altında her zaman bir bardak meyve suyu ya da benzeri bir şey bulundurun.

  • 25 Sigarayı bıraktıktan 20 dakika sonra bunlar oluyor!
    25 | 30

    10- Sigara içme isteğini körükleyen yerlerden uzak durun; kendinize başka keyifli seçenekler yaratın.

  • 26 Sigarayı bıraktıktan 20 dakika sonra bunlar oluyor!
    26 | 30

    11- Biraz kilo almaya hazır olun çünkü sigarayı bırakmak metabolizmayı yavaşlatır. Ama biraz kilo alsanız bile bu, kazandıklarınız karşısında oldukça küçük bir bedeldir.

  • 27 Sigarayı bıraktıktan 20 dakika sonra bunlar oluyor!
    27 | 30

    12- Ağzınızın boş durmaması için çiklet çiğneyin ya da meyve atıştırın.

  • 28 Sigarayı bıraktıktan 20 dakika sonra bunlar oluyor!
    28 | 30

    13- Eskisine göre biraz daha fazla egzersiz yapın. Egzersiz hem kilo almanızı engelleyecek hem dopamin düzeyinizi yükseltecek hem de zihninizi sigaradan uzaklaştıracaktır.

  • 29 Sigarayı bıraktıktan 20 dakika sonra bunlar oluyor!
    29 | 30

    14- Sigara için harcadığınız parayı bir kenara ayırın ve ilk günden itibaren bu parayı kendinizi ödüllendirmek için kullanın.

  • 30 Sigarayı bıraktıktan 20 dakika sonra bunlar oluyor!
    30 | 30

    15- Sigara içmediğiniz her günün sonunda başarınızı ve bunun sağlığınıza ve bütçenize faydalarını düşünün.


Değerli Haberturk.com okurları.

Haberturk.com ekibi olarak Türkiye’de ve dünyada yaşanan ve haber değeri taşıyan her türlü gelişmeyi sizlere en hızlı, en objektif ve en doyurucu şekilde ulaştırmak için çalışıyoruz. Yoğun gündem içerisinde sunduğumuz haberlerimizle ve olaylarla ilgili eleştiri, görüş, yorumlarınız bizler için çok önemli. Fakat karşılıklı saygı ve yasalara uygunluk çerçevesinde oluşturduğumuz yorum platformlarında daha sağlıklı bir tartışma ortamını temin etmek amacıyla ortaya koyduğumuz bazı yorum ve moderasyon kurallarımıza dikkatinizi çekmek istiyoruz.

Sayfamızda Türkiye Cumhuriyeti kanunlarına ve evrensel insan haklarına aykırı yorumlar onaylanmaz ve silinir. Okurlarımız tarafından yapılan yorumların, (yorum yapan diğer okurlarımıza yönelik yorumlar da dahil olmak üzere) kişilere, ülkelere, topluluklara, sosyal sınıflara ırk, cinsiyet, din, dil başta olmak üzere ayrımcılık unsurları taşıması durumunda yorum editörlerimiz yorumları onaylamayacaktır ve yorumlar silinecektir. Onaylanmayacak ve silinecek yorumlar kategorisinde aşağılama, nefret söylemi, küfür, hakaret, kadın ve çocuk istismarı, hayvanlara yönelik şiddet söylemi içeren yorumlar da yer almaktadır. Suçu ve suçluyu övmek, Türkiye Cumhuriyeti yasalarına göre suçtur. Bu nedenle bu tarz okur yorumları da doğal olarak Haberturk.com yorum sayfalarında yer almayacaktır.

Ayrıca Haberturk.com yorum sayfalarında Türkiye Cumhuriyeti mahkemelerinde doğruluğu ispat edilemeyecek iddia, itham ve karalama içeren, halkın tamamını veya bir bölümünü kin ve düşmanlığa tahrik eden, provokatif yorumlar da yapılamaz.

Yorumlarda markaların ticari itibarını zedeleyici, karalayıcı ve herhangi bir şekilde ticari zarara yol açabilecek yorumlar onaylanmayacak ve silinecektir. Aynı şekilde bir markaya yönelik promosyon veya reklam amaçlı yorumlar da onaylanmayacak ve silinecek yorumlar kategorisindedir. Başka hiçbir siteden alınan linkler Haberturk.com yorum sayfalarında paylaşılamaz.

Haberturk.com yorum sayfalarında paylaşılan tüm yorumların yasal sorumluluğu yorumu yapan okura aittir ve Haberturk.com bunlardan sorumlu tutulamaz.

Haberturk.com yorum sayfalarında yorum yapan her okur, yukarıda belirtilen kuralları, sitemizde yayınlanan Kullanım Koşulları’nı ve Gizlilik Sözleşmesi’ni peşinen okumuş ve kabul etmiş sayılır.

Bizlerle ve diğer okurlarımızla yorum kurallarına uygun yorumlarınızı, görüşlerinizi yasalar, saygı, nezaket, birlikte yaşama kuralları ve insan haklarına uygun şekilde paylaştığınız için teşekkür ederiz.

SEN DE DÜŞÜNCELERİNİ PAYLAŞ!
2000
  • Misafir 02 Eylül 2018 Pazar 20:27
    5 ay oldu bırakalı, biri içerken mangalda pirzola gibi kokuyor. Ama içmem artık canım istese de
  • Misafir 26 Temmuz 2018 Perşembe 00:11
    sigara kullanmıyorum hiçte sağlıklı değilim
  • Misafir 25 Temmuz 2018 Çarşamba 20:59
    9 ay olacak inşallah rabbim bırakmayı herkese nasip eylesin.
Tüm yorumları göster(6)
Kalan karakter : 2000
adblock
Adblocker kullanıyorsunuz.

Değerli okurumuz,
Farkında olarak veya olmayarak Adblocker (Reklam Engelleyici) kullanarak sitemizi ziyaret etmektesiniz. Habertürk olarak size en hızlı, en doğru ve en tarafsız haberleri sunmak için büyük bir ekiple çalışıyor ve yılda yüz binlerce haber üretip beğeninize sunuyoruz. Bizim de bu kapsamda maliyetlerimizi karşılayabildiğimiz tek gelir kalemimiz, internet reklamları.

Elimizden geldiğince bu reklamların sizi rahatsız etmemesi için azami özen göstermeye çalışıyoruz.

Bu kapsamda AdBlock (Reklam Engelleme) aracınızda haberturk.com alan adını beyaz listeye almanızı, veya bu alan adında engelleyiciyi kapatmanızı ve tüm internet sektörünün sağlıklı gelişimi için Adblock aracınızı kaldırmanızı rica ediyoruz.

Bunun karşılığında gösterdiğimiz reklamları okuma deneyiminizi rahatsız etmeyecek şekilde azaltacağımıza söz veriyoruz.