Çıplak uyumak sağlıklı mı?
İşte sıcaklarda uyumayı kolaylaştırmanın 7 yolu...
Yazın en sıcak günleri yaşanırken pek çok insan uykusuzluk çekiyor. Uzmanlar aşırı sıcaklarda verimli bir uyku için pratik tavsiyeler sunuyor.
Bunlardan bazılarını sizler için derledik;
Pijamanızı çıkarmayın. Çıplak yatmak yerine pijama giyip yatılmalı. Pijama vücudun terini emiyor.
Yan yatın. Yan yatıldığı takdirde vücudun daha fazla kısmı hava ile temas sağlıyor ve serin kalıyor.
Soğuk duş alın. İyi bir uyku için beden ısınızın biraz düşmesi gerekiyor. Bunun için soğuk duş almanız öneriliyor. Vantilatör veya fan kullanın.
Yattığınız odada klima yerine fan veya vantilatör kullandığınız takdirde, vücut ısınınız daha hızlı soğuyacaktır. Çarşaflarınızı soğutun. Çarşaf ve pikenizi torbaya koyup buzdolabında biraz soğutmanız iyi gelecektir.
Alt katta uyuyun. Müstakil veya dubleks evde yaşıyorsanız alt katlarda uyuyun. Ayaklarınızı sıcak tutun. Soğuk ayaklar uykuyu bozar, ayaklarınızı sıcak tutun.