Gece geç saatlerde yemek yeme alışkanlığından kurtulmanın yolları nelerdir?
Gün içinde kimileri kahvaltı ve akşam yemeği ile günü tamamlarken bazı kişiler ise uykusundan bile uyanıp geceleri buzdolabına koşabiliyor. İlk zamanlar arada bir olan bu gece atıştırmalıkları, zamanla alışkanlık haline gelip hem sağlık sorunlarına hem de ciddi kilo problemlerine sebep olabiliyor. İşte gece yemek yeme alışkanlığından kurtulmanın yolları...
ABONE OL
Sağlıklı bir bedene ve düzgün bir vücuda sahip olabilmek için gün içinde yemek düzenine dikkat edilmelidir. Özellikle gece geç saatlerde yemek yeme alışkanlığına karşı çok dikkatli olunmalıdır.
Gece yemek yemek ve gün içinde öğün kısıtlaması yapmak gibi bazı yeme kalıpları kimi zaman bir döngü haline gelebilir. Bazı insanlar kendilerini gece geç saatlerde yemek yerken ve ertesi gün aşırı yemeyi telafi etmek için gün içinde aldıkları kalorileri kısıtlarken bulurlar. Günün sonunda, öğün kısıtlama ve yetersiz beslenme açlığı tetikleyebilir. Bu da gece geç saatlerde normalden daha fazla yemek yeme veya gece geç saatlerde atıştırma gibi düzensiz yeme alışkanlıklarına yol açabilir.
Yüksek tempolu bir günün sonunda yemek yemek duygusal bakımdan bir tür rahatlık işlevi görebilir. Bazı kişiler günün stresini atmak, yalnızlık ya da kaygı gibi duygularla baş edebilmek için gece geç saatlerde yemek yiyebilir.
Gece geç saatlerde yemek yemeyi nasıl durduracağınızı anlamanız, açlık ipuçlarıyla bağlantılı olabilir. Doğal açlık belirtilerinizle uyum içinde değilseniz, gece geç saatlerde yemek yemek gibi alışkanlıklar geliştirebilirsiniz. Örneğin gün içerisinde meşgul veya dikkatiniz dağılmış olabilir, gece geç saatlere kadar acıktığınızı fark etmeyebilir ve kendinizi aniden aç hissedebilirsiniz. Bunun yanı sıra gün boyunca yeterli miktarda yemek yediğiniz halde gece geç saatlerde fiziksel açlık ipuçlarından ziyade duygusal ipuçlarına yanıt olarak yemek yiyor olabilirsiniz.