Kış soğuğu ile mücadele: Soğuk havalarda vücut ısısını yükseltmenin yolları neler?
Hava sıcaklıkları hızla düşerken birçok kişi elleri, ayakları ve yüzü buz kesmiş halde ısınmanın yollarını arıyor. Soğuk hava sadece cilt yüzeyini değil, uzun süreli maruziyette vücut ısısını da etkileyebiliyor. Neyse ki hem fiziksel hem zihinsel bazı yöntemlerle vücut ısısını doğal yollardan yükseltmek mümkün!
ABONE OL
Kış ayları yaklaştıkça soğuk havalar kendini iyice hissettirmeye başladı. Elleriniz buz kesiyor, ayaklarınız ısınmıyor mu? Endişelenmeyin, vücut ısınızı yükseltmenin etkili yolları var. İşte soğuk günlerde sıcacık kalmanın yolları...
Vücut ısısını artırmanın en etkili yolu hareket etmek. Kısa süreli zıplama egzersizleri veya hafif tempolu yürüyüş, kan dolaşımını hızlandırarak sıcaklığı artırıyor. Uzun süreli koşu gibi yoğun egzersizler ise terleme yoluyla vücut ısısında geçici düşüşe neden olabilir. Ayrıca kat kat giyinmek, bere ve eldiven kullanmak da ısı kaybını minimuma indiriyor.
Sıcak çay, kahve veya çorba içmek yalnızca mideyi değil, tüm vücudu ısıtıyor. Fırında pişmiş sebzeler ve protein açısından zengin gıdalar da sindirim sürecinde ısı üretimini destekliyor. Demir içeriği yüksek yiyecekler (et, baklagiller, yeşil sebzeler) kansızlığı önleyerek üşüme hissini azaltıyor.
Bilimsel araştırmalara göre, “g-tummo” adı verilen meditasyon yöntemiyle çekirdek vücut ısısı artırılabiliyor. Zihinde sıcak bir ortamı hayal etmek veya vazo nefesi tekniğini uygulamak, vücudun doğal ısınma mekanizmalarını harekete geçirebiliyor.