Kreatin kilo aldırır mı? Kreatin kullanmak kilo yapar mı?
Kreatin, sporcuların performanslarını artırmak amacıyla kullandıkları popüler bir besin takviyesidir. Özellikle fitness ile ilgilenenlerin sıkça tercih ettiği kreatin hakkında en merak edilen sorulardan biri ise kilo aldırıp aldırmadığıdır. Birçok kişi, kreatinin kilo üzerinde doğrudan bir etkisinin olup olmadığını merak ediyor.
ABONE OL
Kreatin, genel olarak kas gücünü ve egzersiz performansını artırmak için tercih edilirken, tüketiminden kaynaklı olası kilo değişiklikleri üzerine çok sayıda tartışma yapılmaktadır. Kilo kontrolüne önem veren kişiler, kreatinin zayıflama ya da kilo aldırma etkilerini net bir şekilde anlamak için araştırmalar yapmaktadır.
Kreatin kilo aldırır mı sorusuna verilebilecek en doğru yanıt, kreatinin doğrudan yağlanma şeklinde bir kilo artışına neden olmadığıdır. Kreatin, kasların su tutmasını sağlayarak kas içindeki sıvı hacmini artırır. Bu durum kasların daha dolgun ve hacimli görünmesine sebep olur. Kreatin kullanımına başladığınız ilk hafta içinde genellikle tartıda 1 ila 3 kilogram arasında artış görülebilir ancak bu artışın sebebi kasların su tutmasıdır ve kesinlikle yağlanma değildir.
Kreatin kullanan kişiler, özellikle yükleme dönemi denilen ilk haftalarda bu kilo artışını daha fazla hissedebilirler. Ancak bu kilo artışının kalıcı yağ artışı ile ilgisi bulunmamaktadır. Kreatin kullanımı bırakıldığında, su tutumu azalacağı için vücut eski kilosuna geri döner. Dolayısıyla kreatinin kalıcı ve yağ olarak kilo aldırdığı şeklindeki iddialar gerçeği yansıtmamaktadır.