Mutluluk uzmanına göre mutlu olmak için ihtiyacınız olan 5 şey!
Mutluluk Çalışmaları'ndan alınan bilgilerde mutluluk uzmanı Tal Ben-Shahar, esenliğin beş farklı unsurunu açıklıyor.
Fiziksel esenlik
Zihnin ve bedenin birbirine bağlı olduğu anlayışı – dualizmle boğuşan Batı yaklaşımına meydan okuyan bir anlayış – fiziksel esenlik için kritik öneme sahiptir. Psikolojik ve fiziksel olan iki ayrı ve bağımsız varlık değil, daha ziyade bağlantılı ve birbirine bağımlıdır; mutluluk ne zihne ne de bedene değil, her ikisine de bağlıdır.
Bütünlük potansiyelimizi gerçekleştirmek için fiziksel egzersiz, belirli besinler, uyku ve dokunma ihtiyaçlarımızı karşılamamız gerekir.
Entelektüel refah
Ne kadar zeki olduğumuz ile mutluluğumuz arasındaki bağlantı belirsizken, aklımızı nasıl kullandığımız ile mutluluğumuz arasında güçlü ve kesin bir bağlantı vardır. İyi niyetli eğitimcilerin ve ebeveynlerin iddia ettiğinin aksine, yıldız not ortalamasına sahip olmak ve en iyi üniversitelerden birine girmek mutluluğa giden yolu açmıyor.
Aksine, merak ve açıklık ile öğrenmeye derin katılım, entelektüel esenliğin ve dolayısıyla bütünlüğün uzantısı olarak yapı taşlarıdır.
İlişkisel refah
Mutluluğun bir numaralı belirleyicisi para ya da prestij, başarı ya da övgüler değil, değer verdiğimiz ve bizi önemseyen insanlarla geçirdiğimiz zamanın miktarı ve kalitesidir.
Sağlıklı ilişkiler, dolu ve tatmin edici bir yaşamın özünü oluşturur. Ancak önemli olan sadece arkadaşlarımız, ailemiz veya meslektaşlarımızla olan bağlantımız değil; başkalarıyla sağlıklı ilişkiler kurmak istiyorsak, kendimizle sağlıklı bir ilişki geliştirmek çok önemlidir.
Duygusal esenlik
Duygular, elbette genel mutluluk deneyimimizde önemli bir rol oynar. Düşüncelerimizi ve eylemlerimizi bilgilendirirler ve düşüncelerimizin ve eylemlerimizin sonuçlarıdır. Duygusal refahımız, hem neşe ve şükran gibi zevkli duyguları geliştirme, hem de kıskançlık ve keder gibi acı verici duygularla sağlıklı bir şekilde başa çıkma becerimize bağlıdır.
Her biri dolaylı olarak daha mutlu bir yaşama götüren SPIRE unsurlarına odaklanarak mutluluk paradoksu tuzağından kurtuluruz. Son derece değer vermek ve doğrudan mutluluğun peşinden koşmak geri tepebilirken, kişisel olarak anlamlı işlerle uğraşarak (ruhsal esenliği geliştirmek), düzenli egzersiz yaparak ve sağlıklı beslenerek (fiziksel esenlik), sürekli öğrenerek (entelektüel esenlik), zaman harcayarak daha yüksek Bütünlük düzeylerinin tadını çıkarabiliriz. Sevgili bir arkadaş veya aile üyesiyle (ilişkisel refah) ve duygularımız hakkında yazmak veya eğlenceli faaliyetlerde bulunmak (duygusal refah).
