Omega 3 kilo aldırır mı? Omega 3 kullanmak kilo yapar mı?
Omega 3, sağlık açısından pek çok faydası ile bilinen önemli bir yağ asididir. Genellikle balık, keten tohumu ve ceviz gibi gıdalarda bulunan bu yağ asitleri, vücutta üretilmediği için dışarıdan alınması gereken besin öğeleri arasında yer alır. Özellikle kalp sağlığı, beyin fonksiyonları ve bağışıklık sistemi üzerinde önemli etkileri bulunan Omega 3'ün kilo üzerindeki etkileri de sıklıkla merak edilmektedir.
ABONE OL
Omega 3 yağ asitleri genellikle kilo kontrolü ile ilgili tartışmalarda sıkça gündeme gelir. Birçok kişi, Omega 3'ün kilo aldırıcı veya kilo verdirici etkisinin olup olmadığını merak eder. Bu konuda birçok farklı görüş ve araştırma bulunmaktadır.
Omega 3 kilo aldırır mı sorusu, beslenme düzenini korumaya çalışan pek çok kişinin kafasında soru işareti oluşturmaktadır. Omega 3, temelde bir yağ çeşidi olduğu için, doğrudan kilo aldırdığı düşünülse de, gerçekte bu durum çok farklıdır. Omega 3 yağ asitleri vücutta doğrudan kilo aldıran yağlar arasında değildir. Çünkü Omega 3’ün kalorisi oldukça düşüktür. Peki, Omega 3 kaç kalori içerir diye sorulduğunda ise, 1 kapsül Omega 3 takviyesi genellikle ortalama 10 kalori civarındadır. Bu da günlük kalori alımını artıracak düzeyde değildir.
Omega 3 kilo yapar mı sorusuna daha net bir cevap vermek gerekirse, tek başına Omega 3 takviyesi almak, kişide kilo artışına neden olmaz. Ancak, kilo alımı veya kilo kaybı sürecinde Omega 3’ün nasıl kullanıldığı önemlidir. Omega 3 yağ asitleri, doğru miktarda ve dengeli tüketildiğinde, kilo aldırıcı bir etkiye sahip değildir. Yüksek kalorili beslenme alışkanlıklarıyla birlikte tüketildiğinde ise, diğer her türlü besin takviyesi gibi, genel kalori alımına bağlı olarak kilo artışına neden olabilir.