Hamile kalmak istiyorsan yemekleri yavaş yiyin!

İngiliz sağlık sitesi Healthista'da sağlık üzerine makaleleri yayımlanan beslenme uzmanı Doktor Henrietta Norton, hamile kalmak isteyen kadınların 'nasıl beslenmesi' gerektiğine dair bir yazı kaleme aldı.

Özellikle gebe kalmakta zorluk çeken kadınların tavsiyeterine mutİaka kulak vermelerini isteyen Norton, "Kötü beslenme alışkanlıklarını değiştiren kişilerin bebek sahibi olma olasılıklarının yüzde 80 oranında artığını gözlemledim.

Sağlıklı hamilelik için beslenme en önemli faktör" ifadelerini kullandı.

İşte Doktor Norton'un hamile kalmak isteyen kadınlara tavsiyeleri...

• Her öğünde mutlaka protein tüketmek.

• Avokado, fındık ve balık gibi besinlerde bulunan sağlıklı yağları tüketmek.

• Tam tahıllara yönelmek.

• Bol bol meyve ve sebze tüketmek.

• Özellikle yeşil yapraklı sebzeleri her gün tüketmek.

• Yemekleri yavaş yavaş yemek.

• Besinleri mevsiminde tüketmek.

• Vitamin ve mineral takviyesi almak.