İngiltere'de 'Sigara Çürütür' kampanyası

Kampanyada, sigara bağımlılarının vücudunun uzun süre içerisinde çürüyeceğine dikkat çekilerek, kullanıcıların akciğer ve kalp hastalıklarına kolayca yakalanacağının vurgulanacağı belirtilti. Yapılan açıklamada, tütün kullanan sigara bağımlılarına da yer verileceği ifade edildi.

Tütün kullanan bağımlıların, normal sigara kullanıcılarıyla eşit derecede zarar gördüğü ifade edilen açıklamada, sigaranın zararlarından daha az etkilendiklerine yönelik yaygın inancın yanlış olduğu belirtiliyor. Tütün kullanımının giderek yaygın hale geldiği belirtilen açıklamada, 1990 yılında tütün kullanımı erkeklerde yüzde 18, kadınlarda yüzde ikiyken, bu oranın 2013 yılında erkeklerde yüzde 40'a, kadınlarda ise yüzde 23'e çıktığı bildirildi.

Sigarayı bırakınca kilo almamak için 5 tüyo!

Sıvı tüketiminizi arttırın… Sigarayı bıraktığınızda sıvıların midenizi terk etme hızı eskiye göre daha yavaş olacak, bu da sizin daha uzun süre tok hissetmenize yardımcı olacak. Günlük sıvı tüketiminizi 2,5-3 litreye çıkarın. Sıvı olarak; su, şekersiz bitki çayları, ayran ve yağsız sütü tercih edin.

Mentollü sakız tüketin… Sakız çiğnemek, bir çok insanda acıkmayı geciktirir. Mentol tadı ise iştahı azaltır. Sigara içmek istediğiniz anlarda, bu duyguyu yenmek adına besinlere yönelmek yerine mentollü sakız çiğneyin veya dişlerinizi fırçalayın.

Geç kalmadan spora başlayın… Nikotin ile salgıladığınız seratonini aramamak ve depresif hissetmemek için en kısa zamanda spora başlamalısınız. Yavaşlayan metabolizmanızı da hızlandıracak ve kilo almadan bu tehlikeli dönemi kapatacaksınız.

Daha fazla çiğ sebze ve meyve tüketin… Buffalo Üniversitesi'nde yapılan bir araştırmanın sonuçlarına göre; çiğ sebze ve meyvelere günlük beslenme düzeninde daha fazla yer veren tiryakilerin, sebze ve meyve tüketmeyen tiryakilere göre sigaraya tekrar başlama risklerinin daha düşük olduğu belirlenmiştir. Ayrıca bu yiyeceklerin kalorisi diğer atıştırmalıklara göre çok daha düşük olduğundan ötürü kilo alma riski azalır.

Hindi etine sofranızda yer açın… Hindi etinde bulunan triptofan, vücutta salgılanan mutluluk hormonunun öncül maddesidir. Özellikle gece atıştırmak istediğinizde 1-2 dilim haşlanmış hindi eti tüketmek, hem kaliteli protein almanızı sağlayarak metabolizmanızı hızlandırır, hem de triptofan kendinizi daha rahat hissetmenize yardımcı olur.

SİGARAYI BIRAKANLAR İÇİN LİGHT ELMA TATLISI - - MALZEMELER - 4 adet iri kırmızı elma - 100 gram esmer şeker - 2 silme tatlı kaşığı toz tarçın - 8 adet tam ceviz, dövülmüş - 4 top light dondurma - - YAPILIŞI: Elmaları yıkayın, kabuklarını soyun, rendenin iri tarafı ile rendeleyin. Teflon tavada, esmer şeker ve tarçın ile rengi değişinceye kadar karıştırın. Elmalar renk değiştirince, ateşi kapatın, malzemeyi dövülmüş ceviz ile karıştırın. Karışımı soğutun, kupların alt kısmına elma püresi, üstüne light dondurma gelecek şekilde servis edin. - 1 porsiyonu: 260 kalori içerir.

Metabolizmanızı hızlandırmak için bunları eksik etmeyin!

Yeşil çay: Günde 3 kupa yeşil çay içmenin metabolik hızı arttırmaya yardımcı olduğu bilinen bir gerçek.

Kırmızı pul biber: İçerdiği kapsaisin isimli pigment ile metabolizma hızını arttırdığı bilimsel olarak kanıtlandı.

Diğer acı baharatlar: Vücut sıcaklığını yükselttiklerinden ötürü metabolizma hızını arttırdıkları düşünülüyor.

Yağsız süt: İçerdiği kaliteli protein ile ara öğün zamanlarında metabolizmanızı hızlandırmak için sağlıklı bir seçim

Yumurta: Anne sütünden sonra en kıymetli proteinleri içeriğinde barındıran yumurta, hem ana hem de ara öğünlerde metabolizmayı hızlandırmak için birebir.

İngiltere Kamu Sağlığı Daire Başkanı Dame Sally Davies, planlanan kampanyayla amacın, kamuyu sigaranın zararları konusunda daha çok bilgilendirmek ve şok etkisi oluşturmak olduğunu açıkladı.

Kampanyada, sigara kullanımının, kemik erimesi, kas hastalıkları, Alzeimer gibi bir çok hastalığa yakanma riskini iki katına çıkardığına dikkat çekilmesi amaçlanıyor.

CİHAN