Anında rahatlamanın 13 yolu

Nefes alıyor musun?

Gün içerisinde aldığın nefesi önemsemediğin için şu an bu söylediğimiz sana tuhaf gelebilir. Ancak tüm gerginliği alacak en önemli şey aslında aldığın nefestir. Derin bir nefes alıp oksijeni kılcal damarlarında bile hissetmelisin ve yavaş bir şekilde geri vererek bunu birkaç kez tekrarlamalısın.

Meditasyon yap

Meditasyon için büyük bir zaman dilimine veya himalaya dağlarına ihtiyacın yok! Asıl meditasyon nerde olduğunu düşünmeksizin kısa süre içerisinde zihni rahatlatmak amacıyla yapılandır. Bu nedenle gün içerisinde seni mutsuz eden veya strese sokan ne varsa kısa bir mola ver. Gözleri kapat ve sadece güzel bir hayal kur.

Yeşil çay iç

İçeriğindeki bitki özleri sayesinde gerginliği alacak en güzel şeylerden biri de yeşil çaydır. Melisa veya papatya çayı en çok tercih edilen çaylar arasındadır.

Saçlarını tara

Tuhaf bir rahatlatıcı yöntem olsa da etkisi tartışılmaz! Saçlarını tarayarak üzerindeki negatif enerjiyi atabilirsin.

Ilık bir duş

Gerginliğe en iyi gelen şeylerden biri de ılık duştur. Hatta küveti doldurup içine lavanta yağı dök ve gözlerini kapatıp kısa bir süreliğine sadece güzel şeyler düşün.

Sakız çiğnemek

Etrafındaki insanlar için rahatsız edici olsa da senin için rahatlatıcı olduğu bir gerçek. Yapılan araştırmalar sakız çiğnemenin kortizol seviyesini düşürdüğünü de göstermektedir.

Bileklere soğuk su

Bir diğer tuhaf rahatlatıcı yöntem de soğuk suyu bileklerine sürmek olacaktır. Etkisini kısa sürede gösterecek olan soğuk su anında rahatlama hissi verir.

Çiçek kokla

Kısa bir yürüyüşe çık ve taze bahar çiçekleri topla. Doğayla bütünleşmen seni zihnindeki kaostan uzaklaştıracaktır.

Müzik dinle

Müzik ruhun gıdasıdır demişler sen ne kadar müzikseversin bilemeyiz ancak mutlaka duyduğunda ezgisiyle veya sözleriyle seni mutlu eden bir şarkı var. Eğer rahatlamak istiyorsan o şarkıyı dinlemenin tam vakti!

Dans et

Vücudunda dolaşan negatif enerjiden arınmak için en güzel yöntem belki de danstır. Evde kimse yokken aç müziği son ses ve başla dans etmeye.

Yaz da rahatla

Kimsenin seni anlamadığını düşünüyorsan, al kalemi eline yaz! Tüm dertlerini şeffaf bir şekilde çekinmeden yazabileceğim kâğıtlar seni sandığından daha kısa sürede rahatlatacaktır.

Yoga

Meditatif yöntemler arasında en etkili uygulamalardan biridir yoga. Hem vücudunuzun esnekliğini arttırır hem de sizleri olumsuz enerjiden arındırır.

Tatile çık

Hiç şüphesiz tüm sorunları geride bırakıp sadece her günün bir öncekinden daha keyifli geçirme kaygısının yaşandığı o tatlı günleri özlediysen seni yoran iş hayatına kısa bir ara vermenin vakti gelmiş demektir.