Beyni mutluluk için eğitmenin 6 yolu

Mutluluk kavramı asla diğer insanlardan bağımsız düşünülemez. Çoğu zaman mutluluğumuza açılan kapı başkalarından duyduğumuz bir söz ya da karşılaştığımız bir hareketle aralanabilir. Fakat tüm dış uyaranları en asgariye indirip kendi mutluluğumuzu elde etmemiz de çok zor değil. Mutluluk geliştirebileceğimiz bir alışkanlıktır ve beyni mutluluk için eğitebilmenin yolları ise şöyle;

Kendinize düzenli olarak olumlu düşünüp düşünmediğinizi sormak, olumluya odaklanmayı hatırlamanıza yardımcı olacaktır. Bu harika bir ilk adım.

Sadece olumlu ve mutlu kelimelerden oluşan bir liste ezberlemek, pozitif düşünmenizi sağlayacaktır. Bunun nedeni, beyninizi olumlu sözcükleri sık sık kullanmaya zorladığınızda, bu sözcükleri (ve temel anlamlarını) beyninizde daha erişilebilir, daha bağlantılı ve daha kolay etkinleştirirsiniz. Böylece hafızanızdan bir kelime veya fikir almaya gittiğinizde, olumlu olanlar daha kolay ön plana çıkabilir. (Örnek mutlu kelimeler: kahkaha, mutluluk, sevilmek, gülümsemek, keyif, rahatlık, huzur, kahve, sağlık vb.)

Beyniniz olumlu kelimeler için güçlü sinir ağları oluşturduğunda, beyninizden olumlu bilgileri yeni şekillerde kullanmasını isteyerek bu ağları genişletmeye çalışın. Örneğin; işlerinizin yoğunluğuna rağmen bir şekilde fırsat yaratıp, bir yandan aklınız bitmesi gereken işlerinizdeyken diğer yandan ailenizle kahvaltı yaptığınız esnada masadaki ekmek kırıntılarını yemeye gelen bir serçe sizi o an mutlu edebilir. Daha sonra her serçe gördüğünüzde o an yaşadığınız mutluluk aklınıza gelebilir ve hayatı ertelememeniz gerektiği, anı yaşamanın ve ailenin önemini hatırlayabilirsiniz. Bunun gibi mutlu olduğunuz her anı bir sembolle kendinize hatırlatmaya ve bu anları çoğaltmaya çalışın.