Diyette Hurma Yenir mi? Diyette Hurma Yemek Kilo Aldırır mı?
Hurma, Orta Doğu'nun geleneksel tatlarından biri olup, yüksek besin değeriyle bilinir. Hem tatlı hem de enerji verici bir besin olarak, özellikle Ramazan ayında sofralardan eksik olmaz. Ancak diyette olan kişiler, hurmanın kilo aldırıp aldırmadığı konusunda sıkça soru sorar. Peki, diyette hurma yenir mi? Hurma yemek kilo aldırır mı? İşte bu sorulara dair bilmeniz gerekenler…
ABONE OL
Hurma, palmiye ağaçlarının meyvesidir ve tatlı bir lezzete sahiptir. Oldukça besleyici bir meyve olan hurma, doğal şekerler, lif, vitaminler ve mineraller açısından zengindir. 100 gram hurmanın besin değerleri şu şekildedir:
Kalori: 270-280 kcal
Karbonhidrat: 75-80 g
Protein: 2 g
Yağ: 0,2-0,5 g
Lif: 6-7 g
C vitamini: 5% (günlük ihtiyacın)
Potasyum: %20 (günlük ihtiyacın)
Hurma, yüksek kalorili bir meyve olmasına rağmen, doğal şekerler ve yüksek lif içeriği ile enerji veren ve sindirimi kolaylaştıran bir besindir. Ancak kalorisi, bazı meyvelere göre daha yüksektir, bu yüzden diyette tüketimi dikkat gerektirir.
Evet, hurma diyette yenebilir. Ancak porsiyon kontrolü önemlidir. Hurma, içerdiği doğal şeker ve yüksek kalorisi nedeniyle fazla tüketildiğinde kalori alımını hızla artırabilir. Diyette hurma tüketmek için şu noktalara dikkat etmek faydalı olacaktır:
Porsiyon Kontrolü Yapın: Hurma çok kalorili bir meyve olduğundan, diyetteyken 2-3 adet hurma tüketmek yeterli olacaktır. Fazla hurma yemek, gün içinde almanız gereken kalori miktarını aşmanıza neden olabilir.