Diyette kestane yenir mi? Diyette kestane yemek kilo aldırır mı?
Kestane, özellikle sonbahar ve kış aylarının vazgeçilmez lezzetlerinden biridir. Hem ısıtıcı hem de besleyici özelliği ile bilinen kestane, genellikle sokaklarda kavrulmuş olarak tüketilir. Ancak, diyette olan kişiler için kestanenin kilo aldırıp aldırmadığı konusunda bazı sorular olabilir. Diyette kestane yenir mi? Kestane yemek kilo aldırır mı? İşte bu sorulara dair bilmeniz gerekenler.
ABONE OL
Kestane, zengin bir karbonhidrat kaynağı olup, diğer kuru yemişlere göre daha düşük yağ içeriğine sahiptir. 100 gram kestanenin besin değerleri şu şekildedir:
Kalori: 180-200 kcal
Karbonhidrat: 44-45 g
Protein: 2 g
Yağ: 1 g
Lif: 8 g
Vitamin C: %15 (günlük ihtiyacın)
Potasyum: %10 (günlük ihtiyacın)
Kestane, diğer kuru yemişlere göre düşük yağ içeriği ile dikkat çeker. Ancak karbonhidrat açısından zengin olduğu için kalori alımını hızla artırabilir. Bu nedenle diyetteyken porsiyon kontrolü yapmak önemlidir.
Evet, diyette kestane yenebilir. Ancak, kestane yüksek karbonhidrat içeriğine sahip olduğu için porsiyon kontrolü yapılması gerekir. Diyette kestane tüketirken dikkat edilmesi gereken bazı noktalar şunlardır:
Porsiyon Kontrolü: Kestane, yüksek kalori içeriğine sahip olduğundan, ölçülü tüketilmelidir. 3-4 adet kestane, yaklaşık 100 gramına denk gelir ve bu miktar genellikle yeterli olacaktır. Fazlası, günlük kalori alımını artırabilir.