Günde tek öğünle zinde kalmak mümkün mü? OMAD diyeti herkese göre mi?
"Günde tek öğün" mottosuyla popüler hale gelen OMAD diyeti, hem pratikliğiyle hem de kilo kaybına etkisiyle dikkat çekiyor. Ancak uzmanlara göre bu beslenme modeli, dengeli planlanmadığında ciddi sağlık sorunlarına zemin hazırlayabiliyor. İşte dikkat edilmesi gerekenler...
ABONE OL
OMAD, son yıllarda sosyal medyada büyük ilgi gören bir beslenme yaklaşımı. Destekçileri, bu yöntemin hem zamanı hem kiloları yönettiğini söylüyor. Ancak bilim dünyası, uzun vadede ortaya çıkabilecek riskler konusunda temkinli olunması gerektiği uyarısında bulunuyor.
OMAD (One Meal a Day), gün boyunca yalnızca tek bir öğün yemek tüketilen bir aralıklı oruç (intermittent fasting) yöntemidir. Bu beslenme modelinde kişi, 23 saat boyunca hiçbir kalori almaz ve kalan 1 saatlik zaman diliminde tüm günlük enerji ihtiyacını karşılar. OMAD, kilo vermek, metabolizmayı düzenlemek ve insülin duyarlılığını artırmak gibi amaçlarla tercih edilir. Ancak, bu yöntem her birey için uygun olmayabilir; sağlık durumu değerlendirilmeden uygulanmamalıdır.
UYARI: OMAD, bireysel ihtiyaçlar, sağlık durumu ve yaşam tarzı göz önünde bulundurularak, uzman rehberliğinde uygulanmalıdır.
Yemek süresi genellikle 1 saatlik bir zaman aralığı olarak belirlenir. Örneğin, akşam 18.00–19.00 saatleri arasında yemek yenir ve günün geri kalanında hiçbir besin tüketilmez.