Mevsim geçişlerinde sağlıklı kalmanın yolu: Doğru beslenme

Uzun yaz günlerinin ardından gelen sonbahar, halsizlik ve yorgunluk hissi yaratabiliyor. Enerjiyi yükseltmek için doğru besinleri seçmek ise sandığınızdan daha etkili.

Mevsim geçişleri, vücudun bağışıklık sisteminin en çok desteklenmeye ihtiyaç duyduğu dönemlerdir. Özellikle sonbaharda sağlıklı ve dengeli beslenmek, hastalıklara karşı koruma sağlar ve mevsimsel yorgunluğu azaltır. Bu süreçte karbonhidrat, protein ve yağ alımını dengelemek ve mevsim sebze-meyvelerini sofralara taşımak büyük önem taşır.

UYARI: Hamile, alerji ve kronik rahatsızlığı olanların öncelikle uzman bir doktora başvurması gerekir.

Detoks, aslında “detoksifikasyon” kelimesinin kısaltılmış halidir ve vücudun zararlı maddelerden arınma sürecini ifade eder. Sağlıklı bir bireyde karaciğer ve akciğer bu görevi doğal olarak yerine getirir. Ayrıca terleme ve idrar yoluyla da toksinler vücuttan atılır.

Piyasada uygulanan detoks programları sebze, meyve suları ve bitki çaylarıyla desteklenebilir. Ancak burada önemli olan, tek başına bu uygulamalara yönelmek yerine dengeli ve sürdürülebilir bir beslenme alışkanlığı kazanmaktır. Ayrıca besinlerin ilaçlarla etkileşebileceği unutulmamalı, bu tür uygulamalar mutlaka uzman kontrolünde yapılmalıdır.