Zayıf özgüvene sahip insanları işaret eden belirtiler nelerdir?

ÖZGÜVENİN ÖNEMİ

Özgüven, tatmin edici ve başarılı bir yaşam sürmemiz için bize güç verir. Olumlu bir zihniyet geliştirerek risk almamızı, hedeflerimizin peşinden gitmemizi ve aksiliklerle etkili bir şekilde başa çıkmamızı sağlar. İnsanlar özgüven olmadan fikirlerini ifade etmekte, anlamlı ilişkiler kurmakta ve kişisel gelişimlerini sağlamakta zorlanabilirler.

1. KENDİNE KARŞI OLUMSUZ OLMAK

Kendi kendine olumsuz konuşma, düşük özgüvenin yaygın bir işaretidir. Yeteneklerimizi ve değerlerimizi baltalayan sürekli bir öz eleştirel düşünce akışını içerir.

Bu karamsar iç diyalog, kendi kendini gerçekleştiren bir kehanet haline gelerek potansiyelimizi sabote edebilir ve hedeflerimize ulaşmamızı engelleyebilir. "Ah, çok aptalsın, bunu nasıl berbat edebilirsin?" veya "O partide çok fazla konuştun, muhtemelen herkes senin gerçekten sinir bozucu olduğunu düşünüyor" gibi kendi kendine konuşmalar. Bunlar aşırı eleştirel, olumsuz kendi kendine konuşmanın örnekleridir.

2. BAŞARISIZLIK KORKUSU

Başarısızlık korkusu, düşük özgüvenin bir başka tezahürüdür. Bu korku, büyük bir kaygı yaratarak bireylerin risk almasını, tutkularının peşinden gitmesini ve konfor alanlarının dışına çıkmasını engeller. Kişisel gelişimi kısıtlar ve fırsatları sınırlar. Felç edici olabilir ve bir hedefe doğru çalışmaya başlamanızı bile engelleyebilir veya hem kasıtlı hem de kasıtsız olarak kendini sabote etme biçimini alabilir.

Başarısızlık korkusunun üstesinden gelmek için onu bir öğrenme fırsatı olarak yeniden çerçeveleyin. Başarısızlığı, başarıya ve kişisel gelişime giden yolda bir basamak olarak kabul edin. Konfor alanınızın dışında küçük adımlar atın, konfor alanınızı kademeli olarak genişletin ve yol boyunca dayanıklılık geliştirin. Büyük hedefinizi küçük artışlara veya adımlara bölün ve yol boyunca her birine ulaşmaya odaklanın.

3. BAŞKALARINDAN ONAY BEKLEMEK

Özgüveni düşük olan bireyler, kendilerini değerli veya yetkin hissetmek için genellikle dış onaylara güvenirler. Sürekli olarak başkalarından onay almak, sürekli bir güvence ihtiyacına yol açabilir ve bireyleri eleştiri ve yargılamaya duyarlı hale getirerek kişisel gelişimlerini engelleyebilir.

Onay arayışından kurtulmak için kendinizi onaylamaya odaklanın. Değerinizin farkına varın ve başarılarınızı kabul edin. Yapıcı eleştirilerde bulunabilecek ve gelişiminizi destekleyebilecek güvenilir kişilerden geri bildirim alın. Öz şefkati benimseyin ve öz değerinizin başkalarının görüşlerine bağlı olmaması gerektiğini unutmayın.

4. KENDİNİ BAŞKALARIYLA KIYASLAMAK

Bu düşük özgüven belirtisi, kıskançlık, güvensizlik ve kendinden şüphe duymayı besler. Değerinizi sürekli olarak başkalarıyla ölçmek, olumsuz bir öz imaja yol açabilir ve kişisel gelişiminizi engelleyebilir.

Karşılaştırma alışkanlığının üstesinden gelmek için minnettarlık ve kendini kabul etme pratiği yapın. Başkalarıyla kıyaslamak yerine kendi yolculuğunuza odaklanın. Ne kadar küçük olursa olsun, ilerlemenizi ve başarılarınızı kutlayın.

5. RİSK ALMAKTAN KAÇINMAK

Özgüven eksikliği genellikle riskten kaçınmaya yol açar. Başarısızlık, reddedilme veya eleştirilme korkusu, kişinin konfor alanının dışına çıkma konusunda isteksizlik yaratabilir. Ancak riskten kaçınmak, durgun ve tatminsiz bir yaşam sürmesine neden olabilir.

Özgüven oluşturmak için küçük riskler alarak başlayın. Sizi zorlayan ancak ulaşabileceğiniz hedefler belirleyin. Sonuç ne olursa olsun, ileriye doğru attığınız her adımı kutlayın. Etrafınızı risk almayı teşvik eden ve ilham veren olumlu rol modelleriyle çevreleyin. Başarılı deneyimler biriktirdikçe özgüveniniz doğal olarak artacaktır.

6. BAŞARILARI KÜÇÜMSEMEK

Özgüveni düşük olan bireyler, başarılarını küçümseme eğilimindedirler; başarılarını sadece şans ya da önemsiz olarak değerlendirirler. Başarılarının, kendi sıkı çalışmaları, kararlılıkları ve becerilerinden ziyade şans ya da "daha iyi insanların oynamaması" ile ilgili olduğuna inanırlar. Bu durum, kendine olan inancı zayıflatır ve olumsuz bir benlik imajını sürdürmelerine neden olur.

Bu düşük özgüven belirtisinin üstesinden gelmek için, kendinizi kabul etme ve şükran duyma pratiği yapın. Ne kadar küçük olursa olsun, sıkı çalışmanızın ve adanmışlığınızın bir sonucu olarak elde ettiğiniz başarıları kutlayın. Başarılarınızın bir günlüğünü tutun ve yeteneklerinizi kendinize hatırlatmak için düzenli olarak tekrar gözden geçirin.

7. SOSYAL ORTAMLARDAN KAÇINMA

Düşük özgüven genellikle sosyal kaygıya ve sosyal ortamlara girme konusunda isteksizliğe yol açar. Yargılanma, reddedilme veya aşağılanma korkusu, anlamlı bağlantılar kurma ve kişisel gelişimi teşvik etme becerisini engeller.

Bu işaretin üstesinden gelmek için, küçük sosyal etkileşimlere girerek başlayın ve konfor alanınızı kademeli olarak genişletin. Herkesin kendine özgü güvensizlikleri ve mücadeleleri olduğunun farkına vararak, aktif dinleme ve başkalarına içten ilgi gösterme pratiği yapın. Etrafınızı, sizi siz olduğunuz için takdir eden ve değer veren kişilerle çevreleyin.

ÖZGÜVEN OLUŞTURMAK ZAMAN ALIR

Özgüven inşa etmek kararlılık, öz düşünüm ve azim gerektirir. Düşük özgüven belirtilerini fark ederek ve bunların üstesinden gelmek için eyleme geçirilebilir adımlar atarak potansiyelinizi açığa çıkarabilir ve daha tatmin edici bir yaşam yaratabilirsiniz.

Kaynak: Mystical Raven