Güçlü kemikler için bunları tüketin
Kemikleri güçlendiren D vitamini ve kalsiyumdur
Google’da haber kaynağınızı Habertürk olarak seçmek için tıklayın 
Yaş ilerledikçe vücudun ihtiyaç duyduğu kalsiyum ve D vitamini oranı artar, 50 yaşına kadar 1000 mg kalsiyum/200 ünite 50 yaşından sonra ise 1200 mg/600 ünite olarak değişir.
İhtiyacınız olan kalsiyum ve D vitaminini hangi gıdalarda bulabileceğinizi biliyor musunuz? İşte sizler için derlediğimiz kemikleri güçlendiren gıdalar;
Yoğurt
Tüm süt ve süt ürünleri D vitamini içermektedir, yoğurdun içerisine katacağınız yeşil yapraklı sebzeler de sizleri kalsiyum açısından besleyecektir.
Süt
Bir bardak süt günlük D vitamini ihtiyacının %13’ünü karşılamaktadır ve aynı zamanda içerisinde kalsiyum bulunan süt kemikler için oldukça faydalı bir gıdadır.
Peynir
Çedar peyniri günlük kalsiyum ihtiyacınızın %30’unu karşılamaktadır. Diğer peynir çeşitlerini de tüketerek içerisinde yer alan hem D vitamini hem de kalsiyumdan faydalanabilirsiniz.
Sardalya
Diğer balık türlerine oranla yüksek miktarda D vitamini ve kalsiyum içermektedir.
Yumurta
Günlük D vitamini ihtiyacınızın %6’sını karşılayan yumurta kemiklerinizi güçlendirmenin en pratik yoludur.
Ispanak
Ispanak oldukça faydalıdır, günlük kalsiyum ihtiyacınızın % 25’ini karşılar ve ek olarak içeriğindeki demir, folik asit ve A vitaminiyle de vücudunuzu besler.