Kavun çekirdeğini ve poşet çayları atmayın

HT GAZETE

İngiliz Daily Mail Gazetesi, araştırmalara ve uzman görüşlerine dayanarak doğal yolla gelen güzelliğin ipuçlarını sıraladı. İşte o yöntemler:

Poşet çayları atmayın. Şişen, kızan gözlere iyi gelir.

Avuç içi kadarında (30 mg) günde gerekli olan A vitamininin yüzde 70'i bulunan brokoli, cildinizin güzelliğini korur.

Cilt yaşlanmasını yavaşlatın!

Yrd. Doç. Dr. Selda Işık, enfeksiyon kökenli cilt hastalıkları, allerjik hastalıklar, cilt kanserleri, genetik - kökenli cilt hastalıkları veya psikojenik kökenli cilt hastalıkları gibi birçok cilt sorununun ülkemizde yaygın olduğunu söyledi

Cilt sorunları konusunda da bilinçli olmadığımızı ekledi

Arkadaşa, komşuya danışarak veya internetten, aktarlardan bilinçsizce seçilen ürünlerin çoğu ciltte büyük sıkıntılara yol açmaktadır

Sorunumuzu ancak bir dermatoloji uzmanı vasıtasıyla anlayabiliriz

Bu yüzden herhangi bir cilt problemi varlığında doktora danışmak en önemli tedbirdir

Hijyene dikkat etmek, güneşten korunmak, allerjen maddelerden korunmak, doğru beslenmek gibi genel tedbirler aslında herkesin rahatlıkla yapabileceği şeylerdir

Yaz aylarında yeterli sıvı alımının cilt ve vücut için en önemli faktördür

Doğru güneş koruyucu ürünleri seçmek, şapka, gözlük, pamuklu cildi örten giysiler ile doğru giyinmek, cildi doğru ürünle temizlemek ve nemlendirmek, meyve, sebze gibi doğal besinleri tüketmek, sigara ve alkolden uzak durmak önemli tedbirlerdir

Her cilt tipine ve her yaş grubuna farklı yaklaşımlar gerekir ve mutlaka doktora danışarak doğru ürünler uygulanmalıdır

Günlük düzenli temizlemek, nemlendirmek, güneşten korunmak, sağlıklı ve düzgün beslenmek, beslenme durumumuza ve yaşımıza göre ek antioksidan etkili vitaminler kullanılmalıdır

Yeterli uyku, sigara, alkol gibi zararlı maddelerden uzak durmak, spor yapmak, stresten uzak kalmak, cilt bakımı ve makyajda kaliteli ürünler kullanılmalıdır

Gerekirse peeling, botoks, lazer, dolgu gibi ek yardımcı tıbbi girişimlerden faydalanılabilir

Somon, sardalya gibi kılçıkları ince olan balıkların kılçığını ayıklamayın, tırnaklarınız güçlensin.

Kavun çekirdeklerini atmayıp kırışıklıklarla mücadelede kullanabilirsiniz.

Çekirdekler çinko kaynağıdır ve çinko da kolajen üretiminde etkin bir maddedir.

Avakado E vitamini ve yararlı yağlar açısından zengindir.

Yiyerek tüketmenin dışında, kabuğuyla maske yapmak da cilde yarar sağlar.

Pürüzsüz ve ışıltılı cilt için öneriler

Sigarayı bırakmayı deneyin. Sigara kolajen üretimi engelliyor ve cildi oksijensiz bırakarak hasarların oluşmasına neden oluyor.

Güneş kremini unutmayın. Her mevsim kullanmanız gereken yağsız güneş kremleri cildinizi ultraviyole ışınlardan koruyor.

Cildinizi yumuşak ve pürüzsüz tutmak için nemlendirici kullanmayı ihmal etmeyin.

Stresten uzak İyi bir uyku cildinizin en iyi dostudur. Genç ve sağlıklı kalmasına yardımcıdır.

İyi bir cilde sahip olmanın en önemli etkisi, cildi temiz tutmak ve bakımını ihmal etmemek. Bunun için gece makyajla yatmaktan kaçının. Günde iki kez sabah ve gece yatarken olmak üzere bakım yapmayı ihmal etmeyin.

Yüzünüzü bol tazyikli suyla yıkamanız cildinizdeki stresi azaltır

Cilt bakım ürünü almadan önce cilt tipinizi bilmenizde yarar var. Ona uygun yağlı, karma ya da kuru cilt tipine uygun bakım ürünü kullanın.

Salatalıkta bulunan A, B ve C vitamini cildinizin vitamin yönünden doymasını sağlar, bu nedenle yüzünüze salatalık sürmeyi ihmal etmeyin. Üstelik cildin nem dengesini sağlar. -

Havlunuzu ve yastık kılıfınızı sık sık değiştirip, temiz tutun

Saçlarınızı cildinizden uzak ve daima temiz tutun.

Uzmanlar, kahve telvesiyle peeling yapmanın selülitleri azaltabileceğini söylüyor.

Antioksidan likopen içeren domates, cildin güneşe karşı korunma oranını yüzde 33 artırır.

Lahana tüketin.

Lahananın içerdiği probiyotik bakteriler bağırsakların daha iyi çalışmasını sağlar, dolayısıyla şişkinliği önler.

Tavuğu sakın yıkamayın!

Birçok insan pişirmeden önce tavuğun yıkanması konusunda hemfikir. -

Fakat tavuk pişirme üzerine yapılan araştırmalar,bu alışkanlığını kökünden değiştirecek. -

Tüm hazırlıklar tamamlandığında, tavuğunu paketinden çıkarıp musluğun altına alır ve bir güzel yıkarsın.

Fakat, bakterilerden arınmak adına uyguladığın bu yöntemin tam tersi yönde işlemeye başladığı ve bakterilerin etrafa hızlıca yayıldığı an, tam da bu an oluyor. -

Son araştırmalar, pişirmeden önce tavuğu yıkamanın bir hayli hatalı bir davranış olduğunu ileri sürüyor.

Tavuğun barındırdığı bakterilerin su yardımıyla kaybolacağını düşünürken, bakteriler tüm mutfağına hücum ediyor.

Avrupalı araştırmacıların belirttiğine göre, hastalıklara sebep olan bakteriler, tavuğunu yıkadığın noktadan yaklaşık 1 metre kadar uzağa sıçrayabiliyor. -

Daha kötüsü de var: Bu bakterilerin temizlenmesi neredeyse imkansız.

Bu da, hastalık ihtimalinin çok daha artması demek. -

NE YAPMALI: Yıkama fikrini aklından çıkarmalı, paketinden çıkardığın tavuğunu direkt olarak pişirme kabına almalısın.

Tavuğun barındırdığı tüm bakteriler pişirme işlemi sırasında yok olacaktır. -

Tavuğu kaba aktardıktan sonra ise ellerini sabun ve sıcak suyla yıkamalısın. -

Hastalık ihtimalini en aza indirmenin tek yolu bu. (Women's Health Türkiye)

Ciltte akne ve siyah noktalar dahil birçok cilt hasarını önlemeye yardımcı olabilir -

Daha fazla lif, daha renkli meyve ve sebzeler ile birlikte iyi karbonhidratlar içeren yiyecekleri tüketin. - Bazı probiyotikler zamanla akneyi tetikleyen mikroplara ve diğer koşullara karşı cildi koruyacak, koruyucu bir kalkan görevi görecektir

Yapılan bir çalışmada Dr. Whitney P. Bowe ve arkadaşları Streptococcus salivarius probiyotiğinin aknelerin büyümesini engellediği ve propionibakterium arasında bağlantılı olduğunu buldu

Cilde uygulandığında, laktobasillerin staphyloccus tarafından oluşan cilt enfeksiyonlarına karşı koruduğu araştırmacılar tarafından rapor edilmiştir. (İngiltere Üniversitesi araştırmacılar tarafından)

İtalya'da kırk hasta üzerinde yapılan küçük bir çalışmada, standart akne tedavisiyle aynı anda probiyotik takviyesi de almış olanlar kıyaslandı, sonuçlar umut vericiydi

Norveç Üniversitesi araştırmacıları, hamilelik sırasında ve sonrasında probiyotik tüketen annelerin çocuklarında neredeyse yarı yarıya daha az egzama belirtilerine rastlanıldı

Dost Bakterilerin Hayatınıza Girmesine İzin Verin - - İnsan mikrobiyomu projesi araştırmacıları, pek çok mikrobun insan sağlığında önemli rol oynadığını, bağışıklık sistemimizi şekillendirmeye, sindirime ve cildimizi korumaya yardımcı olduğunu söylüyor

Doğal probiyotiklere göz atalım: - - -Yoğurt ve kefir ürünleri - -Lahana turşusu, kimçi ya da salamura turşu. - -Mayalanmış kambu çayı. - -Miso (pastörize edilmemiş şekilde)

Cilt uygulamaları ile ilgili, kozmetik ve ilaç üreticileri probiyotik temizleyiciler, kremler ve maskeler geliştirdi. Konuyla ilgili daha fazla araştırmaya ihtiyaç olmasına rağmen ev yapımı alternatifler de, cilt sağlığı için faydalı olabilir

Cilt maskelerini on dakika boyunca cildinize uygulayın ve durulayın. Hastaların çoğu daha iyi bir parlaklık ve ciltte kuruluk eğilimi olduğunu söylüyor