Sivilce problemi yalnızca ergenlik dönemine özgü değil. Yetişkinlikte de devam eden inatçı sivilcelerle mücadelede, beslenme alışkanlıklarının belirleyici rol oynadığı vurgulanıyor.
Sivilce, ciltteki yağ bezlerinin tıkanması ve ardından iltihaplanması sonucu ortaya çıkan yaygın bir cilt problemidir. Ancak sivilce oluşumu yalnızca tek bir nedene bağlı değildir; hormonlardan beslenmeye, çevresel koşullardan kullanılan ürünlere kadar pek çok faktör bu süreci etkileyebilir.
Ergenlik, adet dönemi, hamilelik ve polikistik over sendromu (PCOS) gibi hormonal dalgalanmalar, androjen hormonlarının artmasına yol açar. Bu hormonlar yağ bezlerini uyararak daha fazla sebum üretilmesine neden olur. Aşırı yağ üretimi gözenekleri tıkar ve sivilce oluşumunu kolaylaştırır.
Ailesinde akne problemi olan kişilerde sivilce görülme ihtimali daha yüksektir. Genetik faktörler; cilt tipi, yağ üretim miktarı ve iltihaplanmaya yatkınlık üzerinde belirleyici olabilir.
Cilt tipine uygun olmayan kozmetik ürünler, ağır makyaj ve makyajı temizlemeden uyumak gözeneklerin tıkanmasına neden olur. Ayrıca cildi aşırı kurutan ürünler, cildin kendini korumak için daha fazla yağ üretmesine yol açarak sivilceyi artırabilir. Akneye eğilimli ciltlerde non-komedojenik ürünler tercih edilmelidir.
Şekerli, işlenmiş ve yüksek glisemik indeksli besinler insülin seviyesini yükselterek hormon dengesini bozabilir. Bu durum sivilce oluşumunu tetikleyebilir. Ayrıca süt ve süt ürünlerinin bazı kişilerde akneyle ilişkili olabileceği gösterilmiştir.
Yoğun stres, kortizol hormonunun artmasına neden olur. Kortizol, yağ üretimini ve iltihaplanmayı artırarak sivilce oluşumunu şiddetlendirebilir.
Kortikosteroidler, bazı antidepresanlar, lityum ve bazı doğum kontrol hapları sivilce benzeri cilt reaksiyonlarına yol açabilir. Bu tür durumlarda mutlaka bir hekime danışılmalıdır.
Yüze sık dokunmak, kirli telefon ekranları, uzun süre değiştirilmeyen yastık kılıfları bakterilerin cilde taşınmasına neden olur. Bu da gözeneklerin tıkanmasını ve iltihap riskini artırır.
Hava kirliliği, nem, terleme ve toz gibi çevresel etkenler cildin dengesini bozabilir. Özellikle kirli havalarda cildin yeterince temizlenmemesi akne riskini artırır.
Evde uygulanabilecek bazı doğal yöntemler sivilcelerin yatışmasına yardımcı olabilir. Ancak her cilt farklıdır; bu nedenle uygulamadan önce alerji riskine karşı dermatoloğa danışmak önemlidir.
Ölü derilerin temizlenmesine yardımcı olur. Islak cilde nazik dairesel hareketlerle uygulanır ve ardından durulanır.
Yeşil çay, yağ üretimini dengelemeye yardımcı olabilir. Islatılmış çay yaprakları cilde hafif masajla uygulanıp durulanır.
Antibakteriyel özelliği sayesinde sivilce oluşumunu baskılayabilir. Az miktarda pamuk yardımıyla sadece sivilcenin üzerine sürülmelidir.
Kan dolaşımını artırarak sivilcenin daha hızlı iyileşmesine katkı sağlar. Haftada 3–4 kez uygulanabilir.
İltihap ve ağrıyı azaltır. Buz, bir bezle sarılarak sivilcenin üzerine 10 dakika tutulabilir. Haftada 2–3 kez yapılabilir.
Yatıştırıcı etkisiyle cildi rahatlatır, C vitamini sayesinde cilt tonunun eşitlenmesine ve izlerin azalmasına katkı sağlar.
Beslenme tek başına sivilcenin nedeni değildir; ancak bazı gıdalar sivilcenin iyileşmesini desteklerken bazıları durumu kötüleştirebilir. Bu nedenle kişinin kendi vücudunu gözlemlemesi oldukça önemlidir.
Günde en az 10–12 bardak su içmek, toksinlerin atılmasına yardımcı olur ve cildin daha sağlıklı görünmesini destekler.
Sebzeler ve baklagiller gibi lifli gıdalar, kan şekerini ve iltihabı azaltarak sivilcelerin hafiflemesine yardımcı olabilir.
Antioksidan ve vitamin açısından zengin bu besinler iltihapla mücadele eder. Sarı ve turuncu meyveler C vitamini, yeşil yapraklı sebzeler ise E vitamini açısından zengindir.
Yağlı balıklar ve kuruyemişler, iltihabı azaltarak hem sivilcelere hem de genel cilt sağlığına olumlu katkı sağlar.
Görsel Kaynak: shutterstock
