Su kilo aldırır mı? Su içmek kilo yapar mı?

Su, hayatın temel kaynaklarından biridir. Vücudumuzun yaklaşık %60'ı sudan oluşur ve sağlıklı bir yaşam için düzenli su tüketimi şarttır. Ancak bazı kişiler, fazla su içmenin kilo aldırabileceğine dair çeşitli düşüncelere sahiptir. Oysa bu konuda bilimsel veriler oldukça net bir tablo sunmaktadır. Su ne kalori içerir ne de vücutta yağ olarak depolanır. Bu yazıda suyun kilo üzerindeki etkileri, ideal su tüketim miktarı ve zayıflama sürecine nasıl katkı sağladığı detaylı olarak inceliyoruz.

Su, kalorisi olmayan bir sıvıdır. Bu nedenle tek başına su içmek kilo alımına sebep olmaz. Ancak bazı durumlar, yanlış algılara neden olabilir. Örneğin, fazla su içtiğinizde tartıda bir miktar artış görebilirsiniz. Bu, vücudun su tutmasıyla ilgilidir ve yağ artışıyla karıştırılmamalıdır.

Ayrıca yemeklerden hemen sonra çok su içmek, mideyi şişirdiği için kişide "ağırlaştım" hissi yaratabilir. Bu durum da bazen yanlış şekilde "su kilo aldırıyor" gibi algılanabilir. Oysa suyun direkt olarak yağlanma ya da kilo artışına neden olması mümkün değildir. Aksine yeterli su tüketimi, metabolizmanın düzenli çalışmasına katkıda bulunarak kilo kontrolünü kolaylaştırır.