Ton balığı ne kadar tüketilmeli? Konserve ton balığı en fazla kaç günde tüketilmeli?
Ton balığı, EPA (eikosapentaenoik asit) ve DHA (dokosaheksaenoik asit) gibi çeşitli besinlerin yanı sıra demir ve D vitamini içerir. İnanılmaz derecede besleyici ve proteini yüksektir. Ton balığı sağlıklı yağlar ve vitaminlerle doludur. Istakoz, istiridye, somon, tilapia ve deniztarağı gibi diğer tüm deniz ürünlerinden daha fazla cıva içerir.
ABONE OL
Ton balığı, EPA ve DHA, kandaki trigliserid seviyesini düşürmenin yanı sıra damar sertliği, miyokard enfarktüsü ve inme gibi hastalıkları önleme özelliğiyle dikkat çeken bileşenler içerir. İnsan vücudunda sentezlenmediği için eksikliğini önlemek için bu yiyeceklerden alınması gerekir.
Ton balığı tüketmek sadece büyümekte olan çocuklar için gerekli değildir. Ton balığını her yaş grubu tüketebilir örneğin;
Ton balığının besin değeri türüne ve kısmına göre biraz değişiklik gösterse de temel besin maddeleri aynıdır. Uskumru ve lüfer büyük miktarda DHA (dokosaheksaenoik) asit içerdiği bilinmektedir, ancak aslında ton balığı, balıklar arasında en yüksek DHA içeriğine sahiptir.
Peki, ton balığı ne kadar tüketilmeli? Tavsiye edilen günlük miktar yaklaşık 80 -130 gramdır. Uzmanların önerisine göre haftada en az 3 gün ton balığı tüketmek yararlı olacaktır.
Sağlıklı bir vücuda önem verenler ya da diyet yapmak isteyenler haftada birkaç öğün balık yemeyi severler. Somon, alabalık veya ton balığı, özellikle yüksek omega-3 içerikleri nedeniyle özellikle sağlıklı besinler olarak kabul edilir.