Vücudun ihtiyacı olan ama üretemediği mucize: Omega-3'ün faydaları ve kaynakları nelerdir?

Beynin yapı taşı, kalbin dostu, cildin koruyucusu… Omega-3, sağlıklı bir beden için olmazsa olmaz. Yetersiz alındığında hangi belirtilerle kendini gösteriyor ve hangi besinlerden alınmalı? Detaylar haberimizde…

Omega-3, insan vücudunun kendi kendine üretemediği ve bu nedenle mutlaka dışarıdan, besinler yoluyla alınması gereken uzun zincirli çoklu doymamış yağ asitleridir. Kalp sağlığından beyin işlevlerine kadar pek çok temel fizyolojik süreçte hayati rol oynayan bu yağ asitleri, sağlıklı bir yaşamın temel taşlarından biridir.

Vücutta yeterli miktarda omega-3 bulunmadığında, bir dizi sağlık problemi ortaya çıkabilir. Eksiklik, kalp-damar hastalıkları, depresyon, hafıza zayıflığı, bağışıklık sisteminin düşmesi ve cilt sorunları gibi geniş kapsamlı etkiler yaratabilir.

- Cilt kuruluğu ve pullanma

- Eklem ağrıları ve kronik inflamasyon

- Hafıza ve odaklanma sorunları

- Depresyon ve duygu durum değişiklikleri

- Göz kuruluğu ve görme problemleri

- Bağışıklık sisteminde zayıflama

- Kalp ve damar sağlığında bozulmalar