Uyku sorununu çözen teknik
Ne yaparsanız yapın uyku sorununu çözemiyorsunuz... İşte 60 saniyede uyumanızı sağlayan o formül...
Giriş: 16.02.2016 - 12:15 Güncelleme: 16.02.2016 - 12:38
4
Amerikalı Dr. Andrew Weill; bu yöntemin anksiyete tedavisine de katkısı olacağını dile getirdi.
5
Peki bu yöntem nasıl işe yarıyor? Yöntem uygulandığında ciğerler daha çok oksijenle dolduğundan parasempatik sinir sistemi rahatlamış oluyor. Bu da uyku sorununa çözüm sunuyor.
6
İşte uygulaması oldukça basit olan ve 60 saniyede uykuya dalmanıza neden olan 4-7-8 yönteminin adımları:
7
Adım 1 :
Öncelikle 4 saniye boyunca burnunuzdan nefes alın.
8
Adım 2:
Ardından aldığınız nefesi 7 saniye boyunca tutun.
9
Adım 3:
7 saniye boyunca tuttuğunuz nefesi 8 saniye süresince ağzınızdan verin.
10
Adım 4:
İlk üç adımda yaptıklarınızı 3-4 defa tekrarlayın.
GÜNÜN ÖNEMLİ MANŞETLERİ
