Ayran kilo aldırır mı? Ayran içmek kilo yapar mı?
Ferahlığıyla özellikle yaz aylarının vazgeçilmez içeceklerinden biri olan ayran, hem lezzetli hem de sağlıklı bir seçenek olarak sofralarda sıkça yer buluyor. Ancak diyet yapan ya da kilosuna dikkat eden birçok kişi ayranın kilo aldırıp aldırmadığını araştırıyor. Yoğurt ve su karışımından oluşan bu içecek, içerdiği kalori, protein ve mineraller sayesinde besleyici özellik gösterse de, miktarına ve içeriğine göre kilo kontrolü üzerinde farklı etkiler yaratabiliyor.
ABONE OL
Ayran zayıflatır mı ya da ayran kilo verdirir mi gibi sorular özellikle diyet sürecindeki bireylerin gündeminde yer alıyor. Günlük ne kadar ayran tüketilmesi gerektiği ve ideal tüketim zamanı da bu noktada önem kazanıyor. Detaylar için haberimizin devamını okuyabilirsiniz…
Geleneksel Türk mutfağının en sağlıklı içeceklerinden biri olan ayran, yoğurt bazlı yapısıyla yüksek oranda kalsiyum, protein ve B vitaminleri içeriyor. Şeker içermemesi ve ferahlatıcı etkisiyle öne çıkan bu içecek, özellikle fast-food ürünlerin yanında tercih edilse de sağlıklı atıştırmalıklarla da rahatlıkla tüketilebiliyor. Kalorisi, kullanılan yoğurdun türüne göre değişiklik gösterebiliyor. Örneğin tam yağlı yoğurtla hazırlanan ayran ile yağsız yoğurtla yapılan ayran arasında önemli kalori farkları bulunabiliyor. Ayran günde ne kadar tüketilmeli sorusu ise bu nedenle kişisel beslenme düzenine ve kalori ihtiyacına göre değişiyor. Ancak genel olarak dengeli tüketildiğinde, ayranın kilo yapma ihtimali oldukça düşüktür. Aksine, tok tutma özelliğiyle kilo kontrolüne destek de sağlayabiliyor. İşte, yranın kalori değeri, zayıflama sürecine etkisi ve ideal tüketim miktarı hakkında merak edilenler…