Travmalardan güçlenerek çıkmak mümkün mü? Zor günlerde ayakta kalmanın bilimsel formülü
Hayatın iniş çıkışları karşısında kimimiz hemen toparlanırken kimimiz uzun süre sarsılırız. Peki, bu fark neden kaynaklanıyor? Bilim insanlarına göre bunun cevabı üç basit alışkanlıkta gizli. Zor zamanlarda bile ayakta kalabilenlerin ortak davranış kalıplarını sizin için derledik!
ABONE OL
Kriz dönemlerinde güçlü kalmak bazen doğuştan gelen bir yetenek gibi görünür. Oysa dayanıklılığın ardında öğrenilebilir üç alışkanlık var: düşünce esnekliği, mikro adımlar ve sosyal bağlar. Psikologların dikkat çektiği bu davranış modeliyle zorluklara karşı zihinsel direnci nasıl artırabileceğinizi derledik. İşte detaylar…
Zorluklar, kayıplar ya da belirsizliklerle dolu dönemlerde herkesin en çok ihtiyacı olan şeylerden biri psikolojik dayanıklılık.
Bu üç davranış biçimi, duygusal yükü hafifletiyor ve kriz anlarında bile iç dengeyi koruyabilmeyi sağlıyor.
Hayat her zaman planlandığı gibi gitmez. İşte tam da bu noktada düşünce esnekliği devreye girer. Olayları sadece tek bir açıdan değil, farklı olasılıklarla değerlendirmek; stresin etkisini azaltıyor.
Psikologlar, bu becerinin özellikle travma sonrası toparlanmayı kolaylaştırdığını vurguluyor. Çünkü alternatif düşünce yolları, beynin “tehdit” modundan “çözüm” moduna geçmesini sağlıyor. Bu da kişinin kontrol hissini geri kazanmasına yardımcı oluyor.
Büyük hedefler, kriz zamanlarında göz korkutucu olabilir. Ancak araştırmalara göre, küçük ve ulaşılabilir hedefler belirlemek beynin ödül sistemini harekete geçiriyor. Bu da motivasyonu korumanın en etkili yolu.