Ofiste masa başında çalışanlar için sağlıklı beslenme tavsiyeleri nelerdir?

Uzun toplantılar, masa başı öğle yemekleri derken beslenme düzeni altüst olabiliyor. Ancak küçük dokunuşlarla dengeli bir beslenme rutini oluşturabilirsiniz.

Yoğun iş temposu, arka arkaya gelen toplantılar, bilgisayar başında geçen uzun saatler... Bu koşturmaca içinde çoğu zaman sağlıklı beslenmeyi ikinci plana atıyoruz. Oysa ki, ofis ortamında da dengeli ve düzenli beslenmek hem beden sağlığımız hem de iş performansımız için olmazsa olmaz. Üstelik sadece ana öğünler değil, gün içindeki küçük atıştırmalar da sağlıklı bir yaşam tarzının önemli bir parçası.

İşte ofis hayatında uygulayabileceğiniz 10 pratik beslenme tüyosu:

Günün en önemli öğünü kahvaltıyı geçiştirmek büyük bir hata. Sabahları vakit bulmak zor olabilir ama akşamdan birkaç dakikanızı ayırarak sağlıklı bir sandviç hazırlayabilirsiniz. Sabah giyinirken tost makinesine atıp ısıtabilir, hatta işe giderken yolda afiyetle tüketebilirsiniz. Yanına bir bardak süt ve bir adet meyve ekleyerek güne enerji dolu başlayabilirsiniz.