Diyette bezelye yenir mi? Diyette bezelye yemek kilo aldırır mı?
Bezelye karbonhidrat içeren bir sebze olsa da içerdiği lif ve protein sayesinde kilo kontrolüne yardımcı olur. Ancak porsiyon kontrolüne dikkat etmek gerekir. Günlük beslenme düzeninize uygun olarak ölçülü tüketildiğinde sağlıklı ve düşük kalorili tariflerle kilo verme sürecini destekleyebilirsiniz. Hem pratik hem de besleyici tariflerle bezelyeyi diyetinize dahil edebilir ve sağlıklı bir şekilde kilo kontrolü sağlayabilirsiniz.
ABONE OL
DİYETTE BEZELYE KİLO ALDIRIR MI?
Bezelye besin değeri yüksek ve sağlıklı bir baklagil olarak bilinir. Kilo aldırıp aldırmadığı konusu nasıl tüketildiğine porsiyon kontrolüne ve kişinin genel beslenme düzenine bağlıdır. Öncelikle bezelye karbonhidrat içeriği açısından diğer sebzelerden biraz daha yüksek olsa da kompleks karbonhidratlar içerdiği için kan şekerini hızlı yükseltmez.
100 gram bezelye yaklaşık 80-90 kalori içerir ve bu oran ölçülü tüketildiğinde kilo aldırmaya sebep olacak kadar yüksek değildir. Ayrıca bezelyenin lif oranı yüksektir; sindirimi yavaşlatır ve tokluk hissi sağlayarak gereksiz atıştırmalıkları azaltabilir. Bezelye aynı zamanda bitkisel protein açısından da zengindir. 100 gramında yaklaşık 5-6 gram protein bulunur. Proteinler vücutta kas yapımına destek olur ve metabolizmayı hızlandırarak yağ yakımına katkı sağlayabilir.
Spor yapan kişiler için bezelye bitkisel protein kaynağı olarak değerlendirilebilir. Bunun yanı sıra içeriğindeki lif sindirim sistemini destekler ve bağırsak sağlığını korur. Lifli besinler uzun süre tok tuttuğu için diyet programlarında da önemli bir yere sahiptir. Herhangi bir besinde olduğu gibi bezelyenin de fazla tüketimi gereksiz kalori alımına sebep olabilir.