Diyette çilek yenir mi? Diyette çilek yemek kilo aldırır mı?
Çilek Fragaria cinsine ait meyve veren bir bitki türüdür. tatlı ve sulu meyvesi ile bilinir ve dünya çapında yaygın olarak tüketilir. Çilek çok yıllık bir bitki olmasına rağmen yıllık gibi yetiştirilir. Çilek bitkisi 15-25 cm arasında değişen boylarıyla dağınık yapıda ve oldukça hızlı büyüyen bir bitkidir.
ABONE OL
DİYETTE ÇİLEK KİLO ALDIRIR MI?
Çilek düşük kalorili ve besin değeri yüksek bir meyvedir bu nedenle kilo aldırıcı bir etkisi yoktur. Çilek su oranı yüksek bir meyve olup aynı zamanda lif ve antioksidanlar açısından zengindir. 100 gram çilek yaklaşık 30 kalori içerir bu da onu diyet yapan kişiler için ideal bir atıştırmalık yapar. Çilek C vitamini manganez folik asit ve potasyum gibi besin maddeleri sağlar, bu da sağlıklı bir yaşam için önemlidir.
Çileğin kilo aldırıcı etkisi olması onu aşırı miktarda tüketmeniz durumunda olabilir. Herhangi bir besin maddesi gibi aşırı tüketildiğinde çilek de fazla kalori alımına yol açabilir. Ancak bu çileğin tek başına değil başka yüksek kalorili besinlerle birlikte fazla miktarda yenmesinden kaynaklanır.
Ayrıca çilek glisemik indeksi düşük bir meyve olduğu için kan şekerini hızla yükseltmez bu da insülin seviyelerinin kontrol altında tutulmasına yardımcı olur ve yağ depolanmasını engeller. Yani dengeli bir şekilde tüketildiğinde çilek kilo aldırmaz aksine sağlıklı bir diyetin parçası olabilir.
ÇİLEK DİYETTE YENİR Mİ?
Çilek diyetlerde sıkça önerilen bir meyvedir çünkü düşük kalorili besleyici ve lezzetlidir. 100 gram çilek yalnızca yaklaşık 32 kalori içerir. Bu düşük kalori değeri kilo vermek isteyenler için çileği mükemmel bir atıştırmalık haline getirir. Çilek lif açısından zengin bir meyve olup sindirimi destekler uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur. 100 gram çilek yaklaşık 2 gram lif içerir ve bu da günlük lif ihtiyacınızın bir kısmını karşılamaya yardımcı olabilir.
Çilek vitamin ve mineral bakımından da zengindir. Özellikle C vitamini içeriğiyle bilinir; 100 gram çilek günlük C vitamini ihtiyacınızın %60’ını karşılayabilir. C vitamini bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olur antioksidan etkisi gösterir ve cilt sağlığını iyileştirir. Potasyum, folat mangan gibi mineraller de içerir. Bu mineraller vücut fonksiyonlarının düzgün çalışmasına kas ve sinir fonksiyonlarının desteklenmesine katkı sağlar.