Ekran başında uzun süre mi geçiriyorsunuz? Gözlerinize bu kuralla iyilik yapın!
Modern yaşamın vazgeçilmezi haline gelen dijital ekranlar, göz sağlığını tehdit ediyor. Ancak her 20 dakikada bir yapılacak 20 saniyelik basit bir göz egzersizi ile bu tehditleri azaltmak mümkün. İşte 20-20-20 kuralı hakkında bilmeniz gerekenler...
ABONE OL
Gözleriniz artık eskisi kadar net görmüyor mu? Sürekli baş ağrısı mı çekiyorsunuz? Çözüm düşündüğünüzden daha basit olabilir. Göz kaslarını rahatlatan ve dijital yorgunluğu azaltan 20-20-20 kuralı, sağlıklı görmenin anahtarı olabilir.
Günümüzde dijital ekranlara uzun süre bakmak, gözlerde yorgunluk ve kuruluk gibi rahatsızlıklara yol açabiliyor. Bu sorunları azaltmak ve göz sağlığını korumak adına geliştirilen 20-20-20 kuralı, oldukça basit ama etkili bir yöntemdir.
Her 20 dakikada bir, 20 saniye boyunca, yaklaşık 20 feet (yaklaşık 6 metre) uzaklıkta bir nesneye bakın. Bu kısa süre boyunca gözlerinizi o nesneye odaklayarak detaylarını incelemeye çalışın. Bu egzersiz, göz kaslarınızı rahatlatır ve uzun süreli ekran kullanımının olumsuz etkilerini azaltır.
20-20-20 kuralı, özellikle dijital ekran başında uzun süre vakit geçiren kişiler için pek çok açıdan fayda sağlar:
- Göz yorgunluğunu ve kuruluğunu azaltır
- Baş ağrısı riskini düşürür