Gece ekran kullanımı gerçekten uykunuzu kaçırıyor mu?
Kötü uyku için hemen ekranları suçlamak kolay ama gerçek daha karmaşık olabilir. Bilim insanlarına göre, ekran kullanımı her zaman kötü bir şey değil. Hatta bazı içerikler uykuya bile yardımcı olabilir. İşte merak edilenler...
ABONE OL
Telefon ve tablet ekranları gerçekten uykumuzu mu kaçırıyor, yoksa mesele başka mı? Bilimsel veriler bu soruya yeni cevaplar veriyor.
Yatmadan önce ekran başında geçirilen zamanın uykuyu etkilediğine dair uzun süredir uyarılar yapılıyor. Telefonlar, tabletler, bilgisayarlar ve televizyonlar gibi cihazlardan yayılan mavi ışığın melatonin üretimini baskıladığı, dolayısıyla uykuyu zorlaştırdığı düşünülüyor. Ancak son dönemde yapılan bazı araştırmalar, bu ilişkinin o kadar da net olmadığını ortaya koyuyor.
Arizona Üniversitesi'nden psikiyatri doçenti Dr. Lauren E. Hartstein, mavi ışık ile uyku arasındaki bağın düşünüldüğü kadar güçlü olmayabileceğini belirtiyor. Hatta bazı durumlarda ekran kullanımı uykuya yardımcı bile olabilir.
Peki, araştırmalar gerçekten ne söylüyor? İşte mavi ışıkla ilgili son bulgular ve daha iyi bir uyku için neler yapılabileceği...
Dr. Hartstein, mavi ışıkla ilgili yapılan çoğu çalışmanın hem küçük örneklem gruplarına dayandığını hem de laboratuvar ortamlarında yapıldığını, bu yüzden sonuçların gerçek hayata tam anlamıyla yansımayabileceğini vurguluyor.