En yaygın görülen rüya türü nedir? Bilinçaltımız mı yoksa bir mesaj mı?
Rüyalar kendi bilinçaltımızın bir yansımasıdır ve her gece göz kapaklarımızın ardında zihnimizin en tuhaf, en gizemli köşelerini gözler önüne sererler. Evet, her gece rüya görürüz! Hepsini kesinlikle hatırlamasak da insanlar aslında her gece ortalama olarak dört ila altı kez rüya görürler. Peki en yaygın görülen rüya türü nedir?
Kadınlar, erkeklere oranla daha fazla yüksekten düşme rüyası görüyor. (erkeklerde %48'e karşı %41)
Aynı şekilde kadınlar, dişlerin dökülmesine dair rüyaları erkeklerden daha fazla görüyor. (%31'e karşı %18)
SIK GÖRÜLEN RÜYALAR
Seks yapmak (%48)
Uçurumdan, yüksek bir yerden düşmek (%45)
Takip edilmek, birisi tarafından kovalanmak (%37)
Dişlerin dökülmesi (%26)
İşte olmak (%25)
Bir yere geç kalmak (%23)
Uçmak (%22)
Ünlü biriyle tanışmak (%21)
Aldatılmak (%20)
Şeytanlar veya canavarlarla ilgili rüyalar - kabuslar (%18)
Daha sonrasında oranları daha da az olsa en sık görülen bilinçaltı etkili rüyalar şu şekilde.
Birine aşık olmak (%16)
Tuvaleti bulamamak (%15)
Otobüsü, uçağı vb. bir aracı kaçırmak (%15)
Ölmek (%14)
Hamile olmak (%14) - İlginç bir şekilde, anketlere göre 25 erkekten biri (%4) hamile kalmayı hayal etmiş.
İş arkadaşıyla beraber olmak (%14)
Uykuda felç geçirmek (%13)
Bir sınava, teste hazırlıksız yakalanmak (%13)
Freni bozuk bir araçta kalmak (%12)
Soyulmak (%9)
RÜYALARINIZI NASIL OLUMLU ETKİLEYEBİLİRSİNİZ?
Neyse ki, rüya görmenizin güvenli ve mutlu bir yer haline gelmesine ve öyle kalmasına yardımcı olmak için kullanabileceğiniz çeşitli teknikler var. Uykunuz ve rüyalarınız için yapabileceğiniz en iyi şey, sakinleştirici ve tutarlı bir yatma vakti rutini oluşturmaktır. Yapabiliyorsanız, her gece aynı saatte yatağa gitmek ve bazen yatakta telefonunuzda gezinmek cazip gelse de ekranlardan gelen mavi ışıktan kaçınmak özellikle yararlıdır. Korku filmleri ve şiddet içeren TV şovlarından kaçınmak önemlidir. Ayrıca, özellikle kabuslardan kaçınmak istiyorsanız iyi bir uygulamadır.
Meditasyon, günlük kaydı, ASMR dinlemek ve kitap okumak, sizi olumlu bir uyku deneyimine doğru yönlendirecek rahatlatıcı ve üretken yatma zamanı rutinleridir. Bunun gibi aktiviteler, uykuya dalmadan önce gevşemenize ve endişeli düşünceler yerine huzurlu düşüncelere öncelik vermenize yardımcı olur. Elbette bir rutini bir gecede başarıyla uygulamak kolay değil. Aynı yatma saatine bağlı kalmaya çalışarak başlayın ve oradan sizin için doğru olanı ekleyin.
