Gün içinde bazı anlarda yorgun ve bitkin hatta kolumuzu kaldıramayacak kadar enerjimiz kalmaz. İşte bu durumlarda enerji veren yiyecekler imdadımıza yetişir. Enerji veren yiyecekler ve kalori veren yiyecekler farklıdır. Enerji için koca bir dilim pasta yersiniz ancak bu enerji vermez kalori yükseltir. Enerji veren yiyecekler vitamin, mineral içeren ve sindirimi kolay zengin içerikli gıdalardır.
Gün içerisinde ayakta kalabilmek için enerji yüklemek ve dengeli beslenmek için kahvaltı gerekli bir öğündür. Vitamin ve mineral içerikli gıdalarla yapacağınız bir kahvaltı sizi güne enerjik olarak hazırlayacaktır. Bu konuda oldukça şanslı bir ülkeyiz. Kahvaltı kültürümüz besin deposu olacak kadar geniş.
Enerji için karbonhidratın da ayrı bir yeri vardır. Karbonhidrat içeren gıdalar fazla kalori içerdiği düşünülse de vücudun enerji alması için gereklidir. Tam tahıllı gıdalar, havuç ve patates gibi gıdaların alımı enerji ihtiyacınıza destek olacaktır. Bunun yanında karbonhidrat içeren meyveler de bu yönden katkı sağlayacaktır. İçeriğinde besin lifi olanlar ise, kilo alma yönünden sizleri sıkıntıya düşürmeyecektir.
Doymamış yağlarda enerji için gerekli olan gıdalardan biridir. Örneğin; kanola yağı, zeytinyağı, badem, ceviz ve fındık yağı oldukça sağlıklı enerji verici yağlardandır.
Enerjinizi artırmada yardımcı olan en önemli besinlerden biri olan proteinlerde özellikle gerekli olanlardandır. Yumurta, az yağlı et, tavuk, balık, fasulye, soya fındık ve az yağlı süt enerji veren protein kaynaklarından bazılarıdır.
Su tüketimi en büyük ihtiyaçlardan birisi ve en önemlisidir. Yaşamamız için en gerekli olanı da sudur. Vücudun harcadığı suyu karşılamak için günlük en az 3 litre su içmek gerekmektedir.
Enerji açısından takviye edici besinler oldukça çoktur ancak bazılarını bilmemiz bize rehber olacaktır.
Enerji veren gıdalar, besinler ve yiyecekler:
- Patlıcan,
- Portakal Kayısı,
- Yoğurt,
- Greyfurt,
- Peynir,
- Balık (Ton, Somon) ,
- Yulaf,
- Badem,
- Yeşil Yapraklı Sebzeler,
- Tavuk Eti,
- Ceviz Bitter Çikolata,
- Yaban Mersini Elma,
- Brokoli,
- Ispanak,
- Kırmızı Fasulye,
- Tatlı Patates,
- Muz.
Haberturk.com ekibi olarak Türkiye’de ve dünyada yaşanan ve haber değeri taşıyan her türlü gelişmeyi sizlere en hızlı, en objektif ve en doyurucu şekilde ulaştırmak için çalışıyoruz. Yoğun gündem içerisinde sunduğumuz haberlerimizle ve olaylarla ilgili eleştiri, görüş, yorumlarınız bizler için çok önemli. Fakat karşılıklı saygı ve yasalara uygunluk çerçevesinde oluşturduğumuz yorum platformlarında daha sağlıklı bir tartışma ortamını temin etmek amacıyla ortaya koyduğumuz bazı yorum ve moderasyon kurallarımıza dikkatinizi çekmek istiyoruz.
Sayfamızda Türkiye Cumhuriyeti kanunlarına ve evrensel insan haklarına aykırı yorumlar onaylanmaz ve silinir. Okurlarımız tarafından yapılan yorumların, (yorum yapan diğer okurlarımıza yönelik yorumlar da dahil olmak üzere) kişilere, ülkelere, topluluklara, sosyal sınıflara ırk, cinsiyet, din, dil başta olmak üzere ayrımcılık unsurları taşıması durumunda yorum editörlerimiz yorumları onaylamayacaktır ve yorumlar silinecektir. Onaylanmayacak ve silinecek yorumlar kategorisinde aşağılama, nefret söylemi, küfür, hakaret, kadın ve çocuk istismarı, hayvanlara yönelik şiddet söylemi içeren yorumlar da yer almaktadır. Suçu ve suçluyu övmek, Türkiye Cumhuriyeti yasalarına göre suçtur. Bu nedenle bu tarz okur yorumları da doğal olarak Haberturk.com yorum sayfalarında yer almayacaktır.
Ayrıca Haberturk.com yorum sayfalarında Türkiye Cumhuriyeti mahkemelerinde doğruluğu ispat edilemeyecek iddia, itham ve karalama içeren, halkın tamamını veya bir bölümünü kin ve düşmanlığa tahrik eden, provokatif yorumlar da yapılamaz.
Yorumlarda markaların ticari itibarını zedeleyici, karalayıcı ve herhangi bir şekilde ticari zarara yol açabilecek yorumlar onaylanmayacak ve silinecektir. Aynı şekilde bir markaya yönelik promosyon veya reklam amaçlı yorumlar da onaylanmayacak ve silinecek yorumlar kategorisindedir. Başka hiçbir siteden alınan linkler Haberturk.com yorum sayfalarında paylaşılamaz.
Haberturk.com yorum sayfalarında paylaşılan tüm yorumların yasal sorumluluğu yorumu yapan okura aittir ve Haberturk.com bunlardan sorumlu tutulamaz.
Haberturk.com yorum sayfalarında yorum yapan her okur, yukarıda belirtilen kuralları, sitemizde yayınlanan Kullanım Koşulları’nı ve Gizlilik Sözleşmesi’ni peşinen okumuş ve kabul etmiş sayılır.
Bizlerle ve diğer okurlarımızla yorum kurallarına uygun yorumlarınızı, görüşlerinizi yasalar, saygı, nezaket, birlikte yaşama kuralları ve insan haklarına uygun şekilde paylaştığınız için teşekkür ederiz.