Fındık kilo aldırır mı? Fındık yemek kilo yapar mı?
Son dönemde sağlıklı yaşam trendleri arasında en popüler besinlerden biri olan fındık, Türkiye'nin de en çok tüketilen kuruyemişlerinden biridir. Ancak fındığın kilo aldırıp aldırmadığı, diyet yapan ya da kilosuna dikkat edenlerin en çok merak ettiği konuların başında gelir. İçeriğindeki vitaminler, mineraller ve sağlıklı yağlar sayesinde uzmanlar tarafından sıkça tavsiye edilen fındık, kontrollü tüketilmediği durumlarda ise kilo kontrolünü zorlaştırabilmektedir.
ABONE OL
Her besinde olduğu gibi, fındık tüketiminin vücut üzerinde oluşturacağı etkiler kişiden kişiye farklılık gösterebilir. Fındığın faydalı olup olmadığı, ne kadar tüketildiği ve hangi şekillerde tüketildiğine bağlıdır. Bu nedenle fındığın kilo üzerinde ne tür etkiler yarattığını net olarak anlamak için, öncelikle fındığın besin değerlerine ve kalori içeriğine bakmak önemlidir.
Fındık, enerji bakımından oldukça zengin bir kuruyemiştir. Ortalama 100 gram fındık yaklaşık 628 kalori içerir. Bu değer, fındığın ne kadar enerji yoğun bir besin olduğunu açıkça göstermektedir. Bununla birlikte, fındığın kalori miktarının büyük bir kısmı, sağlıklı yağlardan gelir. İçeriğindeki tekli ve çoklu doymamış yağlar sayesinde kalp sağlığına da olumlu etkileri bulunan fındık, aynı zamanda protein, lif, E vitamini, magnezyum ve potasyum gibi değerli besin öğelerini de yüksek miktarda barındırır. Ancak, bu yüksek kalori miktarı nedeniyle fındığın aşırı tüketimi, istenmeyen kilo artışlarına yol açabilir.