Günlük protein ihtiyacı nasıl hesaplanır? Protein ihtiyacını karşılayan besinler nelerdir?
Sağlıklı bir gelişim ve yaşam için temel yapı taşlarından birisi de hiç şüphesiz proteindir. Proteinler, genel sağlık durumu, kas yapısı ve kilo kontrolü gibi konularda etkin bir role sahiptir. Peki, günlük protein ihtiyacımızı nasıl hesaplarız? İşte detaylar...
ABONE OL
Protein, vücudumuzun sağlıklı bir şekilde işleyişini sürdürebilmesi için temel bir besin maddesidir. Bunun için günlük belirli oranda protein alımı, sağlık açısından gereklidir.
Günlük protein ihtiyacı kişinin vücut fonksiyonlarının düzgün şekilde çalışabilmesi için alması gereken protein miktarını ifade eden bir kavramdır. Bu miktar yaş, cinsiyet, fiziksel aktivite ve genel sağlık durumu gibi birçok faktöre bağlı olarak değişiklik gösterir.
Protein eksikliği genellikle nadir görülen bir durumdur. Çoğunlukla protein kısıtlaması olan diyetleri uzun süre uygulayan bireylerde ya da dengesiz ve yetersiz beslenen çocuklarda görülür. Aynı zamanda emilim bozuklukları ve yanlış diyet uygulamaları da protein eksikliğine neden olabilir. Protein eksikliği aşağıda sıralanan belirtilerle anlaşılabilir:
- Vücutta ödem
- Saç dökülmesi ve saç problemleri
- Tırnak problemleri
- Cilt sorunları (kızarıklık, pul pul dökülme vb.)
- Kilo kaybı