Hızlı kilo vermek isteyenlerin yaptığı büyük hata: Metabolizmayı yavaşlatan 6 yanlış alışkanlık!
Metabolizmanızı kontrol etmek, sağlıklı bir yaşam tarzının bir parçası olarak kilo yönetiminize yardımcı olabilir. Ancak farkında olmadan yaptığınız bazı alışkanlıklar metabolizmanızın yavaşlamasına neden olabilir. İşte kilo verme sürecinizi zorlaştırabilecek ve hatta gelecekte kilo almanıza yol açabilecek 6 yaygın hata!
ABONE OL
Kilo vermek isteyen birçok kişi, daha hızlı sonuç almak için bazı hatalara düşebilir. Ancak farkında olmadan yapılan bu hatalar, metabolizmanın yavaşlamasına neden olarak kilo verme sürecini zorlaştırabilir. Peki, hangi alışkanlıklar metabolizmayı yavaşlatıyor ve kilo vermeyi zorlaştırıyor? İşte sağlıklı bir yaşam için kaçınmanız gereken 6 büyük hata!
Kilo vermek için kalori açığı oluşturmak önemli olsa da, aşırı kalori kısıtlaması metabolizmanızı ciddi şekilde yavaşlatabilir. Vücudunuz yeterli besin almadığını algıladığında, enerji harcamasını minimum seviyeye indirir ve yağ yakımını durdurur.
Yapılan araştırmalar, günde 1000 kaloriden az tüketmenin metabolizma hızında belirgin bir düşüşe yol açtığını göstermektedir. Özellikle uzun süreli düşük kalorili diyetler, vücudun enerji tasarrufu yapmasına neden olarak kilo vermeyi zorlaştırabilir. Hatta kalori alımı tekrar artırılsa bile, metabolizma hızındaki düşüş kalıcı olabilir.
Protein, metabolizmayı hızlandıran en önemli besinlerden biridir. Protein tüketmek, vücudunuzun dinlenme anında bile daha fazla kalori yakmasını sağlar. Ayrıca kas kaybını önler ve uzun süre tok hissetmenize yardımcı olur.