Karın yağlarından kurtulmanın yolları

Diyet ve fitness uzmanı Rhian Allen, göbekten kurtulmak için tüketilmemesi gereken 8 besini açıkladı...

Giriş: 02.10.2019 - 10:41 Güncelleme: 03.10.2019 - 10:08

9

Patates cipsi

Trans yağın yüksek oranda olduğu bu atıştırmalıklar, kolesterolü ve kalp hastalığı riskini artırır. Ayrıca kilo alımına katkıda bulunduğu da biliniyor.

10

Allen, düşük yağlı seçenekleri olan cipslerin dahi tüketilmemesini tavsiye etti.

11

Kahvaltılık gevrekler

Kahvaltılık gevrekleri tüketmek istiyorsanız bir ölçüm kabında tartmalısınız ve bir porsiyon tüketmelisiniz.

12

Kahvaltılık gevrekler de şeker ilavesi bakımından yüksek değerlere sahip olduğundan popüler işlenmiş gıdalar arasında yer alıyor.

13

Rafine şeker ve tatlılar

Rafine şeker, göbek yağının en büyük düşmanlarından biridir.

14

İşlenmiş şeker, bağışıklık sistemini zayıflatmanın yanı sıra yağ depolanmasını teşvik eden insülin seviyelerini de artırır.

15

Beyaz un ve pirinç

Göbek yağından kurtulma konusunda ciddiyseniz, beyaz ekmek, un, pirinç ve makarna alımını önemli ölçüde azaltmanız gerekiyor.

16

Beyaz karbonhidratlar çok sayıda işlemden geçer bu nedenle kahverengi alternatiflere yönelmelisiniz.

17

Alkolsüz içecekler

Alkolsüz içecekler, boş kalori ve fruktoz gibi işlenmiş şeker içeriği nedeniyle göbek yağına önemli bir katkı sağlar. Bu ürünlerin fazla tüketilmesi zamanla önemli miktarda göbek yağına yol açar.